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跑步膝蓋疼能繼續跑嗎

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很多平時(shí)缺乏鍛煉的人，在突然間加大運動(dòng)量的時(shí)候都會(huì )出現有膝蓋疼痛的情況。它的出現會(huì )和很多因素有關(guān)系，比如跑步動(dòng)作不規范或者是運動(dòng)強度過(guò)大等等，部分患者還會(huì )出現右膝蓋紅腫的情況，那么跑步膝蓋疼能繼續跑嗎？

一、跑步膝蓋疼能繼續跑嗎
　　跑步后出現膝蓋疼痛，這時(shí)候最好是能夠暫停跑步。出現疼痛的原因有很多，比如不合適的鞋子或者是跑步姿勢不正確等等。跑步的過(guò)程當中膝蓋疼痛這時(shí)候應該立即減慢跑步的速度。而如果是跑步后出現右膝蓋疼，這時(shí)候應該要充分的休息，第2天的時(shí)候就需要降低跑步的強度，縮短跑步時(shí)間，如果仍然感覺(jué)到疼痛，就需要及時(shí)停止跑步，并且適當的做一些康復訓練。

二、跑步對膝蓋的影響
　　每次在跑步的時(shí)候，大腿肌肉都需要反復的進(jìn)行收縮，這時(shí)候膝關(guān)節也需要不斷的重復屈伸，這樣會(huì )使得髕骨肌腱的韌帶長(cháng)時(shí)間處在過(guò)大壓力狀態(tài)，從而很容易出現一些細微的損傷。如果長(cháng)時(shí)間持續下去的話(huà)，還可能會(huì )引起局部出現有炎癥反應，使得韌帶出現變性變脆，甚至是出現撕裂的情況，而讓患者產(chǎn)生劇烈的疼痛。

三、跑步時(shí)膝蓋疼怎么辦
　　1、冷敷治療：不管是什么原因引起的膝蓋疼痛，在剛開(kāi)始出現疼痛的時(shí)候，都可以用冰塊在局部進(jìn)行冷敷，或者是用浸過(guò)冷水的毛巾放在疼痛的位置，這樣可以起到一定的收斂作用，幫助局部炎癥消退，緩解疼痛感。
　　2、對癥治療：很多原因都可能會(huì )引起患者在跑步之后出現膝蓋疼的情況，比如韌帶損傷，這種原因引起的疼痛最好是能夠充分的休息，暫停跑步，盡量減輕再次對韌帶造成的傷害。另外也可以適當的吃一些有助于韌帶修復的食物。而如果疼痛和不正確的跑步姿勢有關(guān)的話(huà)，就需要及時(shí)的糾正跑步姿勢，降低運動(dòng)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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