国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

來(lái)例假吃什么好

61990次瀏覽

女性月經(jīng)期間要注意加強營(yíng)養，多吃一些高蛋白的食物，月經(jīng)中要多吃一些溫暖補身體的食物，部分緩經(jīng)止痛的食物也可以多吃，常見(jiàn)的食物有狗肉、紅糖、荔枝等。如果有痛經(jīng)情況，可以多吃菠菜、山藥、胡蘿卜。月經(jīng)過(guò)后要適度補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及礦物質(zhì)。

月經(jīng)對于女性來(lái)說(shuō)是很重要的一個(gè)時(shí)期，女性這個(gè)時(shí)期大多身體比較虛弱，由于失血過(guò)多常常面無(wú)血色。部分人群由于體制原因也會(huì )出現痛經(jīng)的情況，因此，這一階段的女性要多注意飲食健康，可以通過(guò)飲食來(lái)緩解例假的疲勞感及疼痛感。那么，來(lái)例假吃什么好？

一、月經(jīng)期間吃什么好

1.溫暖身體的食物

女性來(lái)例假期間大多會(huì )比較怕冷，這時(shí)候除了多穿衣服少吹空調外，可以選擇多吃一些暖身的食物，特別是對于那些身體比較寒的人群來(lái)說(shuō)，可以多吃狗肉、羊肉、栗子、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒的食物。

2.舒緩痛經(jīng)的食物

如果有痛經(jīng)的情況，可以選擇多吃菠菜、芹菜、山藥、胡蘿卜、黑木耳等食物，這類(lèi)食物可以活血化淤，對于緩解痛經(jīng)有一定的幫助。

3.易消化的食物

月經(jīng)期間少部分人群會(huì )出現食欲差、腹痛等癥狀，這時(shí)候要多吃一些健胃開(kāi)脾、易消化的食物，常見(jiàn)的食物有面條、大棗等。

二、月經(jīng)后吃什么

1.富含蛋白質(zhì)的食物

月經(jīng)剛過(guò)后，要適度補充一些蛋白質(zhì)，特別是對于那些月經(jīng)量較多的人群來(lái)說(shuō)，補充蛋白質(zhì)尤為重要。生活中富含蛋白質(zhì)的食物有豆類(lèi)、奶類(lèi)、海產(chǎn)品、肉類(lèi)等等，黃豆、牛奶、羊奶、動(dòng)物內臟、羊肉等都是絕佳的補蛋白的食物。

2.含鐵量高的食物

女性在月經(jīng)期間會(huì )失去一定的血，在失血過(guò)程中也會(huì )失去一定的鐵含量，如果說(shuō)自身鐵劑量不足，后期有可能出現缺鐵性貧血，因此女性月經(jīng)結束后可以多吃一些含鐵量高的食物，比如說(shuō)魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血等等，大豆、菠菜中含鐵量也比較豐富，這類(lèi)食物生物活性較強，易被人體所吸收。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>