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懷孕吃什么水果好

每一個(gè)孕婦都是家里的重點(diǎn)保護對象。因為孕婦在孕期的一切都關(guān)乎到寶寶的健康，所以孕婦在孕期的飲食上也要注意。孕婦在孕期可以適當的吃一些水果例如草莓、櫻桃、香蕉等這些常見(jiàn)的水果都對孕婦及寶寶有很好的營(yíng)養成分。

孕婦在孕期適當補充一些水果，能夠更好地增加營(yíng)養、幫助消化、補充維生素C。吃水果的時(shí)機最好是在兩餐之間吃，這樣既不會(huì )使血糖太高，又可以防止低血糖的發(fā)生。水果富含維生素和礦物質(zhì)，對孕婦和胎兒的生長(cháng)發(fā)育均有好處。但是也要適量，每天攝入200~400g的水果就可以了，那么孕婦吃什么水果好呢？
　　草莓性涼味酸。具有潤肺生津、清熱涼血的作用。草莓的營(yíng)養成分容易被人體消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養肝作用。它還含有果膠和豐富的膳食纖維素，可以幫助消化、通暢大便。草莓含豐富的葉酸，對孕婦胎兒生長(cháng)非常重要。
　　蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細纖維等，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對腸胃功能也具調節作用，蘋(píng)果還能緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的療效。櫻桃味道酸甜，能促進(jìn)食欲，營(yíng)養價(jià)值較高，富含豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀，其中維生素A含量比蘋(píng)果高出4~5倍，是孕婦、哺乳中婦女的理想水果。
　　秋梨能夠清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津、經(jīng)常吃秋梨還能清熱降壓，治療妊娠水腫及妊娠高血壓。并且還具有養心保肝、消炎鎮痛、鎮靜安神等功效，此外他還能防治肺部感染及肝炎，經(jīng)常吃燉熟的梨，還可增加口中的津液，防止口干舌燥。
　　香蕉是營(yíng)養含量豐富的水果。如含有大量碳水化合物，食用香蕉能為機體提供充足的能量，適于孕吐食欲不振。香蕉中含有較多的鉀離子，食用香蕉能補充大量的鉀離子，調節體內的電解質(zhì)平衡，對高血壓有一定的防治作用。香蕉能增加大腦中使人愉悅的5—羥色胺物質(zhì)的含量，能緩解孕婦早孕反應，保持平和、快樂(lè )的心情。

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