孕婦腰酸背痛可能與激素水平變化、子宮增大、姿勢不良、缺鈣、腰椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)??赏ㄟ^(guò)調整姿勢、補鈣、物理治療等方式緩解,若癥狀持續加重需及時(shí)就醫。
妊娠期孕激素和松弛素分泌增加,導致韌帶松弛、關(guān)節穩定性下降,易引發(fā)腰骶部肌肉勞損。建議避免久站久坐,睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰部,無(wú)須特殊用藥。
隨著(zhù)胎兒發(fā)育,子宮壓迫腰骶神經(jīng)叢并改變重心位置,加重腰椎負荷??赏ㄟ^(guò)托腹帶分擔壓力,每日進(jìn)行10-15分鐘貓式伸展運動(dòng)改善癥狀。
孕婦常因腹部前傾形成代償性駝背,導致豎脊肌持續緊張。應保持耳肩髖在同一直線(xiàn),坐姿時(shí)用靠墊支撐腰椎,避免穿高跟鞋。
胎兒骨骼發(fā)育需大量鈣質(zhì),母體缺鈣易引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛??勺襻t囑補充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒,同時(shí)增加牛奶、豆腐等富含鈣食物攝入。
妊娠期體重增加可能誘發(fā)椎間盤(pán)病變,表現為下肢放射痛、活動(dòng)受限。需通過(guò)MRI確診,急性期可短期使用對乙酰氨基酚片,嚴重者需產(chǎn)后行椎間孔鏡手術(shù)。
孕婦日常應控制體重增速在每周0.3-0.5公斤,避免提重物或突然轉身。睡眠選擇左側臥位配合U型枕,坐立時(shí)每30分鐘起身活動(dòng)。若疼痛伴隨發(fā)熱、排尿異?;蜿幍莱鲅?,需立即就診排除泌尿系統感染或早產(chǎn)風(fēng)險。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D,促進(jìn)鈣吸收。
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