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高蛋白食物有哪些

高蛋白食物一般有鮭魚(yú)、黃豆、核桃、蓮子、雞蛋等，建議適量食用。

1、鮭魚(yú)：鮭魚(yú)富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，而且味道鮮美，可以改善食欲，也可為身體補充營(yíng)養。

2、黃豆：黃豆中含有多種抗氧化物、蛋白質(zhì)，對瘦身減肥都有一定作用，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒減肥的作用。

3、核桃：核桃含有大量的蛋白質(zhì)，食用核桃以后，飽腹感一般會(huì )增強。核桃不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還有豐富的不飽和脂肪酸。

4、蓮子：蓮子含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠起到安神的作用，經(jīng)常失眠的患者可通過(guò)多吃蓮子來(lái)促進(jìn)睡眠。

5、雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較豐富，而且食用方便，易于吸收。

需要注意的是，應適量食用上述食物，不可過(guò)量食用。如果身體出現不適癥狀，建議盡快就醫進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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