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晚上睡覺(jué)出虛汗怎么辦

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當我們身體比較虛或者患有某些疾病的時(shí)候，就容易出現晚上睡覺(jué)出虛汗的情況。這時(shí)候我們也不要太過(guò)于緊張和害怕，我們可以通過(guò)對自己飲食的調理進(jìn)行溫補，堅持每天適當的運動(dòng)，調節好自己的睡眠環(huán)境來(lái)進(jìn)行調理和治療。

晚上睡覺(jué)出虛汗會(huì )導致我們出現經(jīng)常頭暈、臉色發(fā)白、食欲不振、睡眠不佳等癥狀，會(huì )嚴重的影響到我們正常的工作和生活，對我們的身體也是會(huì )有一定的傷害的。所以一旦出現晚上睡覺(jué)出虛汗的情況，一定要及時(shí)的進(jìn)行調理和治療。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下晚上睡覺(jué)出虛汗怎么辦吧！
　　1、調節飲食：當我們晚上睡覺(jué)出虛汗的時(shí)候，可以通過(guò)調節自己的飲食來(lái)進(jìn)行緩解和治療。這時(shí)候我們就不要吃太過(guò)于寒涼的食物了，可以多吃一些具有溫補功效的食物，比如山藥、紫菜、銀耳、黑豆、大棗、獼猴桃等。這些食物具有補腎益氣的功效，多吃這些食物對于我們晚上睡覺(jué)出虛汗癥狀的緩解是非常有效果的。
　　2、適當運動(dòng)：當我們晚上睡覺(jué)出虛汗的時(shí)候，可以通過(guò)適當運動(dòng)來(lái)進(jìn)行調理。我們可以堅持每天進(jìn)行慢跑、快走、游泳等運動(dòng)，這些運動(dòng)可以增加我們的體質(zhì)，提高我們的抵抗能力，促進(jìn)體內的濕氣盡快的排出體外。從而緩解我們晚上睡覺(jué)出虛汗的情況。采用適當運動(dòng)進(jìn)行調理的時(shí)候，一定要堅持每天都運動(dòng)哦，千萬(wàn)不要隔三差五的運動(dòng)，這樣是起不到效果的哦。
　　3、調節睡眠環(huán)境：當我們晚上睡覺(jué)出虛汗的時(shí)候，還可以通過(guò)睡眠環(huán)境的調節來(lái)進(jìn)行緩解和治療。對于我們穿著(zhù)的睡衣，睡覺(jué)蓋的被子，床上的被單等，有一定要經(jīng)常的清洗或者暴曬，一定要保證這些物品的干燥性，這樣可以減少我們流出的汗液產(chǎn)生對皮膚的刺激。我們還要經(jīng)常的給自己睡覺(jué)的屋子通通風(fēng)，這樣對自己晚上睡覺(jué)出虛汗的情況也是有著(zhù)非常好的調節作用的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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