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晚上睡覺(jué)出虛汗怎么辦

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很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì )有出虛汗的現象，想要改善癥狀，首先就得營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，還要保持被褥、衣物以及皮膚的干燥，再就是要合理搭配日常飲食，加強體育鍛煉，另外睡覺(jué)前要保持平靜。

在正常情況下，只要房間內的溫度舒適，晚上睡覺(jué)是不會(huì )出汗的。然而在現實(shí)生活中，很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì )不停的出虛汗，這是一種異常的現象，還有可能是因為身體存在著(zhù)某種疾病，必須得想辦法調理才行。那么晚上睡覺(jué)出虛汗怎么辦？
　　1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：不少人在晚上睡覺(jué)的時(shí)候出虛汗是因為睡眠的環(huán)境不佳導致，這種情況下應該要想辦法營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，比如說(shuō)開(kāi)窗通風(fēng)，確保房間里有新鮮的空氣，再就是適當調節一下所處的環(huán)境溫度和濕度，一般來(lái)說(shuō)還是讓溫度稍涼一些比較好。
　　2、保持被褥、衣物以及皮膚干燥：有經(jīng)常睡覺(jué)出虛汗現象的患者，平時(shí)更應該要注意保持被褥、衣物以及皮膚的干燥，被褥必須得經(jīng)常的拆洗和晾曬，衣物也必須天天更換，而且還要經(jīng)常洗澡，洗完之后要用干凈的軟布擦干。
　　3、合理搭配飲食：對于晚上睡覺(jué)總出虛汗的人來(lái)說(shuō)，合理的搭配日常飲食也是非常有必要的。如果是陰虛火旺體質(zhì)的人，應該要盡可能的避免吃辛辣刺激性的食物，也不要喝酒，可以多吃些清淡的蔬果，讓身體變得更加健康，汗腺的功能也能夠恢復正常。如果是因為腎虛導致，則需要多吃一些具有補腎效果的食物。
　　4、加強體育鍛煉：加強體育鍛煉也有助于改善睡覺(jué)出虛汗的癥狀，建議這類(lèi)患者平時(shí)多做一些有氧運動(dòng)，比如說(shuō)游泳，騎自行車(chē)，慢跑等，也可以去健身房鍛煉或者是做瑜伽。這些運動(dòng)都能夠讓患者的身心保持健康，也能夠增強抗病的能力，有效改善晚上睡覺(jué)出虛汗的癥狀。
　　5、睡覺(jué)前保持平靜：如果說(shuō)在睡覺(jué)之前做了過(guò)多的運動(dòng)，或者是大腦過(guò)度興奮，那么睡覺(jué)的時(shí)候就容易出虛汗，所以大家一定要保證睡覺(jué)前平靜，而且睡前也不能吃太多的東西。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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