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怎樣預防糖尿病

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糖尿病的發(fā)生與不良的生活習慣不無(wú)關(guān)系，因此，想要預防糖尿病，生活中要注意控制飲食，高脂肪、高熱量食物應盡量避免，以清淡飲食為主，還要注意堅持運動(dòng)，控制體重，并隨時(shí)監測血糖，一旦出現血糖高的現象，應及時(shí)通過(guò)飲食和運動(dòng)穩定血糖。

糖尿病患者在我們身邊有越來(lái)越多的趨勢，患者由于血糖太高，會(huì )引起身體許多部位的損傷，比如心臟、眼部、血管、腎臟等等。而糖尿病目前仍然無(wú)法根治，因此，提前預防就顯得尤為重要了。那么，怎樣預防糖尿??？
　　一、如何預防糖尿病
　　1、控制飲食
　　肥胖患者發(fā)生糖尿病的風(fēng)險更高，因此，日常飲食要注意控制熱量的攝入。日常飲食中要以低脂肪為主，并適量攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物。要多攝入高纖維飲食，平時(shí)的飲食盡量清淡，堅持少量多餐。
　　2、適當運動(dòng)
　　堅持運動(dòng)可有效控制體重，預防糖尿病。另外，飯后可以做一些強度不大的運動(dòng)，切忌飯后立即躺下、坐下。
　　3、血糖監測
　　有糖尿病風(fēng)險的患者可以隨時(shí)監測血糖，出現血糖高的現象時(shí)應引起警惕，及時(shí)通過(guò)飲食和運動(dòng)穩定血糖。
　　二、糖尿病的癥狀有哪些
　　1、多尿
　　糖尿病的患者會(huì )出現多尿的癥狀，一天的總尿量可達5000～10000ml。不過(guò)老年人糖尿病患者以及有腎臟疾病的患者多尿的現象并不明顯。
　　2、口渴
　　糖尿病患者容易覺(jué)得口干，從而加大飲水量，這又進(jìn)一步加重了多尿的癥狀。
　　3、多食
　　糖尿病患者經(jīng)常會(huì )覺(jué)得饑餓、食欲亢進(jìn)，從而有多食的現象出現。
　　4、體重下降
　　糖尿病的患者會(huì )出現短時(shí)間的體重明顯下降，可出現明顯的消瘦。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間對糖尿病的治療，體重下降的癥狀會(huì )得到明顯的控制，甚至體重會(huì )有回升。
　　5、乏力
　　糖尿病患者在日常生活中經(jīng)常會(huì )出現全身乏力的癥狀，精神上也會(huì )十分萎靡，看起來(lái)毫無(wú)精神。
　　6、視力下降
　　糖尿病還會(huì )影響到患者的視力，患者很容易出現視力下降的癥狀。如果后期治療過(guò)程中血糖得到控制，視力會(huì )有所恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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