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怎么樣減輕痛經(jīng)

一些女性在來(lái)月經(jīng)之前或者在來(lái)月經(jīng)期間會(huì )出現痛經(jīng)問(wèn)題，有一些人情況非常嚴重，到了難以忍受的程度，想要緩解一定要注意不要過(guò)多勞累，情緒波動(dòng)不宜過(guò)大，注意個(gè)人衛生清潔工作，服用維他命，補充礦物質(zhì)，適度進(jìn)行按摩，都可以達到有效改善效果。

痛經(jīng)是很多女性都有的一種問(wèn)題，出現這種情況就應該了解清楚，出現痛經(jīng)是哪種原因造成的，如果是疾病原因引起的，就需要把原發(fā)疾病治療好，做好日常生活調理工作，下面就來(lái)看一下怎么樣減輕痛經(jīng)。
　　一、不要過(guò)度勞累
　　每一個(gè)人都應該注意做到勞逸結合，平時(shí)不要有太大的體力勞動(dòng)或者做劇烈的運動(dòng)，都會(huì )讓月經(jīng)不調以及月經(jīng)期延長(cháng)的情況出現，平時(shí)還應該注意好好休息，特別是月經(jīng)來(lái)的那幾天非常重要。
　　二、情緒波動(dòng)不宜過(guò)大
　　有痛經(jīng)問(wèn)題的女性情緒方面會(huì )受到很大影響，容易出現易怒情況，應該適度到外面散散步，找朋友聊天吃飯，讓心情保持愉悅狀態(tài)，這樣情緒波動(dòng)才不會(huì )太大。
　　三、注意個(gè)人衛生清潔工作
　　在來(lái)月經(jīng)期間，個(gè)人清潔衛生工作是一定要注意的，貼身的衣物每天更換清洗消毒。
　　四、服用維他命
　　想要緩解痛經(jīng)問(wèn)題，補充充足的維他命就能夠起到很好的作用，像乳制品，杏仁，肝臟，胚芽米，糙米等可以適當的多吃一些，如果平時(shí)盆骨腔充血，就可以吃一些含有維他命e以及維他命c(diǎn)的食物，像核桃，檸檬，橙子，綠色蔬菜，都可以讓血液循環(huán)速度得到緩解。
　　五、補充礦物質(zhì)
　　除了需要獲取充足的維他命以外，好好的補充礦物質(zhì)也很重要，能夠讓痛經(jīng)問(wèn)題得到緩解，鎂元素也很重要，在月經(jīng)前以及月經(jīng)期間都應該充分的攝入鎂元素以及鈣質(zhì)。
　　六、適度按摩
　　適當進(jìn)行按摩對于痛經(jīng)問(wèn)題也有一定的緩解作用，先用熱水袋熱敷在腹部，然后再進(jìn)行腹部按揉，沿著(zhù)肚臍周?chē)鷣?lái)按就可以了，這樣盆骨腔的血液循環(huán)也能夠得到改善，醫學(xué)問(wèn)題就會(huì )消失，痛經(jīng)問(wèn)題自然也能夠恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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