經(jīng)常感冒可以適量吃富含維生素C的水果、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、深色蔬菜、全谷物和發(fā)酵食品，也可遵醫囑使用玉屏風(fēng)顆粒、匹多莫德口服溶液、脾氨肽口服凍干粉、轉移因子膠囊、復方氨酚烷胺片等藥物。建議及時(shí)就醫明確病因，在醫生指導下用藥并調整飲食結構。

一、食物

1. 富含維生素C的水果

柑橘類(lèi)水果、獼猴桃、鮮棗等富含維生素C，有助于增強白細胞活性，縮短感冒病程。維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成，維護呼吸道黏膜屏障功能。每日攝入200-400克為宜，避免空腹食用刺激胃腸。

2. 優(yōu)質(zhì)蛋白食物

雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白是免疫球蛋白合成的原料。蛋白質(zhì)缺乏會(huì )降低淋巴細胞增殖能力，建議每日攝入1.2-1.5克/公斤體重。烹調時(shí)宜采用蒸煮方式，減少高溫油炸對營(yíng)養素的破壞。

3. 深色蔬菜

菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜含β-胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素A，維持呼吸道纖毛上皮完整性。維生素A缺乏會(huì )增加呼吸道感染概率，建議每日攝入300-500克，急火快炒保留營(yíng)養素。

4. 全谷物

燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和鋅元素，參與免疫細胞分化成熟。鋅缺乏會(huì )導致胸腺萎縮，建議替代部分精米白面，每日攝入50-150克，提前浸泡減少植酸對礦物質(zhì)吸收的影響。

5. 發(fā)酵食品

酸奶、納豆等發(fā)酵食品含益生菌，可調節腸道菌群平衡。腸道是人體最大免疫器官，建議選擇無(wú)添加糖的發(fā)酵乳制品，每日攝入100-200克，避免與抗生素同服影響菌群活性。

二、藥物

1. 玉屏風(fēng)顆粒

由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)組成，適用于表虛不固導致的反復感冒，能改善自汗惡風(fēng)癥狀。該藥通過(guò)調節Th1/Th2細胞平衡增強免疫力，感冒痊愈后需連續服用2-4周。

2. 匹多莫德口服溶液

免疫調節劑適用于呼吸道反復感染，可促進(jìn)巨噬細胞趨化作用。對于IgA水平低下的患者效果顯著(zhù)，用藥期間可能出現輕微胃腸道反應。

3. 脾氨肽口服凍干粉

含多種氨基酸和多肽，用于細胞免疫功能低下者。能激活T淋巴細胞系統，建議晨起空腹服用，使用前需用涼開(kāi)水溶解。

4. 轉移因子膠囊

從動(dòng)物脾臟提取的轉移因子，適用于病毒性感染反復發(fā)作。通過(guò)傳遞免疫信息增強特異性免疫應答，療程通常需要3個(gè)月以上。

5. 復方氨酚烷胺片

含對乙酰氨基酚和金剛烷胺，用于感冒癥狀緩解期。金剛烷胺成分可抑制病毒穿入宿主細胞，但僅對甲型流感病毒有效，不宜長(cháng)期使用。

日常應保持每天7-8小時(shí)睡眠，規律進(jìn)行快走、游泳等中等強度運動(dòng)。注意根據氣溫增減衣物，流感季避免前往人群密集場(chǎng)所。室內濕度維持在40%-60%，每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次。吸煙者需戒煙，酒精會(huì )抑制免疫細胞功能應限制攝入。長(cháng)期反復感冒需排查過(guò)敏性鼻炎、慢性鼻竇炎等潛在疾病。