維c是最為常見(jiàn)的,伴隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )出現流失的現象,必須要盡快的補充它能夠有效的提升人體的免疫能力,而且也具有抗氧化的作用,直接參與膽固醇的代謝,更加可以促進(jìn)鐵元素的吸收,能夠達到解毒的一種作用,更好的預防癌癥的出現,所以說(shuō)我們在生活中可以直接選擇從食物中補充,又或者是直接服用維生素藥物。
維c本身也就是一種水溶性的維生素,所以很有可能就會(huì )出現流失的一種現象,而人體本身是沒(méi)有辦法制造維c,要想獲得維c只能夠通過(guò)日常的食物在所有的維生素中,維生素c也是我們人體最為需要的,所以很多人都在服用維c,維c的功效與作用有哪些呢?
一、提高人體免疫力
能提高殺菌能力,此外,維c會(huì )直接參與到免疫球蛋白的過(guò)程中,促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生,在許多方面提高人類(lèi)的抗病能力。因此,在流感季節可適當補充維c,以預防呼吸道感染和感冒。
二、參與膠原蛋白合成
膠原蛋白占人體蛋白質(zhì)的1/3,也是構成人體最為主要的一個(gè)支架,維c在膠原合成中起著(zhù)重要作用。如果維c缺乏,會(huì )導致細胞連接紊亂、微血管破裂和血液流向鄰近組織。當這種情況發(fā)生在皮膚上時(shí),會(huì )產(chǎn)生充血和紫色的癬;當它發(fā)生在身體上時(shí),會(huì )引起疼痛和關(guān)節腫脹和疼痛;嚴重的情況還能夠出現壞血病。
三、抗氧化作用
抗氧化是一項重要的健康預防措施,維c是一種強大的抗氧化劑,可以保證其他的一些微量元素不容易會(huì )出現抗氧化的現象,而且還能夠預防自由基的產(chǎn)生,不容易對于人體造成危害。
四、參與膽固醇代謝
能促進(jìn)膽固醇排泄,防止膽固醇沉積在動(dòng)脈內壁,對動(dòng)脈粥樣硬化起到預防作用。
五、解毒
是一種普遍的解毒劑,能促進(jìn)肝糖原的形成,而在整個(gè)解毒的過(guò)程中,這一種物質(zhì)也是非常重要的。維生素C能直接參與重金屬的解毒過(guò)程,能有效預防鉛、鎘、汞等有害重金屬對人體的毒性作用。
六、癌癥預防
維c本身就能夠促進(jìn)膠原蛋白合成,減少細胞突變,對于患有癌癥的朋友來(lái)說(shuō)也具有一定的作用,可以有效預防癌細胞擴散。
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