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孕婦產(chǎn)后吃什么好

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孕婦產(chǎn)后在自身恢復以及哺乳期間，都需要補充充足、均衡的營(yíng)養物質(zhì)。但是有很多女性朋友不太清楚產(chǎn)后的飲食吃什么比較好？下面就讓我們一起來(lái)看一看。

孕婦產(chǎn)后想要促進(jìn)身體恢復，可以吃很多食物來(lái)改善。產(chǎn)后可以先喝生化湯，生化湯可以促進(jìn)子宮收縮，加快女性朋友體內的惡露排除。還要多吃點(diǎn)紅棗，喝點(diǎn)紅糖水，可以補血益氣。懷孕和哺乳期間，會(huì )造成女性朋友大量的鈣流失，缺鈣會(huì )引起女性朋友腰腿疼，骨質(zhì)疏松這些問(wèn)題。所以孕婦產(chǎn)后在飲食上一定要注意鈣質(zhì)的攝取。

常見(jiàn)的補鈣食物有鯽魚(yú)豆腐湯、黑芝麻粥、海帶等，另外女性朋友還可以每天喝熱牛奶，熱豆漿來(lái)補充人體的鈣質(zhì)。產(chǎn)后一般都比較容易導致便秘，但是又不能使勁，所以女性朋友還要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，防止便秘。還可以吃一點(diǎn)香蕉，香蕉有通常潤便的功效。
　　孕婦產(chǎn)后想要催乳可以多喝點(diǎn)小米粥，小米粥的營(yíng)養價(jià)值比大米粥高出很出，喝小米粥不僅可以滋養身體，還可以促進(jìn)乳汁的分泌。另外要多喝湯，人們常說(shuō)湯水足，有利于下奶。比如花生燉豬腳、鯽魚(yú)湯，山藥燉老母雞酒釀蛋花湯等。這些湯都可以促進(jìn)乳汁的分泌。另外用木瓜燉魚(yú)，將水果結合進(jìn)去，也是不錯的選擇。木瓜中含有木瓜素，可以分解蛋白質(zhì)，可以將魚(yú)在短時(shí)間分解成容易吸收的成分，直接刺激女性朋友乳腺的分泌。

孕婦產(chǎn)后千萬(wàn)不要挑食，要做到均衡的營(yíng)養。要多吃能夠盡快恢復自己身體的食物，也要多吃能夠促進(jìn)乳汁分泌的食物。不要怕胖，就只吃一點(diǎn)或者挑三揀四的。這個(gè)期間段不是愛(ài)美的時(shí)候哦，只有盡快的恢復身體，才能有一個(gè)健康的未來(lái)。

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