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產(chǎn)后如何瘦身

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產(chǎn)后也會(huì )導致身材逐漸的走形，很多人都想要快速的瘦身，可是到底應該怎么瘦身的，首先就應該選擇母乳喂養，能夠促進(jìn)體內熱量的消耗，另外也應該結合個(gè)人的身體適當性的選擇一些運動(dòng)，最主要的就在于合理的飲食，但是并不建議選擇節食。

有不少的寶媽?zhuān)a(chǎn)完畢之后早已不是當年苗條少女，身材胖了整整一圈，也想要減肥，但是在看到外面的減肥方法時(shí)，也會(huì )覺(jué)得眼花繚亂，也不知道該怎么去選擇，其實(shí)有很多的方法非常適合產(chǎn)后的婦女，所以也非常關(guān)心產(chǎn)后如何瘦身呢？
　　一、母乳喂養
　　母乳喂養也能有效促進(jìn)產(chǎn)后減肥，因為在每次哺乳過(guò)程中身體都會(huì )消耗大批量的熱量，能夠有效分泌乳汁，而且，母乳喂養還有助于子宮的收縮，最終就可以帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復，但是專(zhuān)家也表示如果是母乳喂養身體，最后要比懷孕前胖5~10斤，因為需要多留一點(diǎn)脂肪以備泌乳使用。也有一些人認為母乳喂養本身就需要吃很多營(yíng)養的物質(zhì)，所以就會(huì )讓產(chǎn)婦更胖，其實(shí)這并非是必然的。有不少的產(chǎn)婦在選擇母乳喂養之后，身材都可以快速的恢復。
　　二、適當運動(dòng)
　　其實(shí)也可以在母乳喂養之后選擇適當性的運動(dòng)，可以每天在小區里走上半個(gè)小時(shí)，又或者是做一些比較輕柔的瑜伽，其實(shí)只要是運動(dòng)就能夠鍛煉四肢，并且能夠燃燒熱量的運動(dòng)，能夠有效促進(jìn)產(chǎn)后的恢復。有氧健身運動(dòng)加上燃燒腹部，也可以做一些四肢運動(dòng)，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng )造奇跡。不過(guò)在鍛煉之前，首先就應該看自己身體是否適合。
　　三、合理節食
　　熱量比較低的飲食也能有效促進(jìn)產(chǎn)后的恢復，但是節食也不該是產(chǎn)婦的選擇，可以適當性的稍微等一段時(shí)間，如果選擇節食減肥也會(huì )危害到個(gè)人健康，一般在產(chǎn)后6周后再開(kāi)始減少熱量的攝入，如果是母乳喂養，最起碼需要等待產(chǎn)后兩個(gè)月，太早控制飲食，也會(huì )減少乳汁分泌，也同樣會(huì )感覺(jué)到格外的疲憊，正確的減肥對于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)也是很重要的。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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