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女生打呼嚕是怎么回事

打呼嚕在我們日常生活中很常見(jiàn)，很多人都有打呼嚕這個(gè)問(wèn)題，打呼嚕這個(gè)癥狀有輕有重，有的人把打呼嚕當作睡的香標志。不過(guò)正確說(shuō)來(lái)，打呼嚕是我們健康的天敵，打呼嚕過(guò)程中呼吸反復暫停，造成大腦嚴重缺氧。那么，打呼嚕是怎么回事？

一、打呼嚕是怎么回事
　　1.白天疲憊
　　正常情況來(lái)說(shuō)，一旦睡著(zhù)之后，全身的肌肉就處于高度放松的狀態(tài)，這時(shí)候我們的扁桃體機會(huì )自然而然的垂下來(lái)，這時(shí)候就阻塞呼吸道，這時(shí)候就會(huì )影響到空氣正常進(jìn)出。我們的呼吸道情況不一樣，有的人狹窄、有的人較寬，如果呼吸道比較狹窄，這時(shí)候就容易出現打呼嚕的情況。

2.睡眠姿勢不對
　　睡眠姿勢異常是很容易引起打呼嚕的，一般情況來(lái)說(shuō)，身體及雙腿略微弓起來(lái)。特別來(lái)說(shuō)，如果睡覺(jué)朝右側是最有利于睡眠的。如果當天睡覺(jué)沒(méi)注意姿勢情況，特別是沒(méi)有躺著(zhù)睡、仰著(zhù)睡等情況，就有可能出現打呼嚕的情況。
　　3.枕頭過(guò)高過(guò)低
　　枕頭的最佳高度應該是10厘米左右，如果太高或太低，會(huì )有一定程度上積壓到咽部腔，會(huì )阻礙到呼吸道的空氣流通，產(chǎn)生鼾聲。

二、打呼嚕怎么辦
　　1.調整睡眠姿勢
　　枕頭對于我們人來(lái)說(shuō)是很重要的一個(gè)東西，平時(shí)要選擇軟硬適度的枕頭，盡量不要買(mǎi)太高，多在10厘米左右。
　　2.睡前咀嚼蔥白
　　如果平時(shí)有打呼嚕的情況，可以在睡覺(jué)前咀嚼新鮮的蔥白，這個(gè)偏方對于改善呼吸道功能有一定的幫助。如果有長(cháng)期打呼嚕，可以選擇咀嚼一個(gè)星期的蔥白，平時(shí)咀嚼時(shí)不用吃太多，適當咀嚼幾口就好。

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