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如何練肺活量

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氧氣并不能夠在體內儲存，而大家必須要經(jīng)常性的呼吸新鮮的空氣，這對于個(gè)人的健康有著(zhù)很大的影響，然而大部分的人卻只能夠擁有1/3的肺活量，在這種情況下到底應該怎么辦才能夠擁有更加強大的肺活量呢？

一、正確的姿勢
　　常言道，站立和坐姿對我們的健康非常重要。而且，正確的姿勢也有助于提高肺活量，如果可以長(cháng)時(shí)間保持正確的姿勢，就能夠有效的提升20~％30％的肺活量。
　　二、增加運動(dòng)
　　肺活量隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而下降，為了保持正常的肺活量，我們需要繼續運動(dòng)。在運動(dòng)時(shí)最好是選擇一個(gè)不受季節影響，而且全年都可以運動(dòng)比較簡(jiǎn)單方便的跑步，首先慢跑是比較好的，但是在維持了一段時(shí)間之后我們也可以選擇變速跑正確的運動(dòng)，也能夠提升肺活量。

三、擴展運動(dòng)
　　其實(shí)在上學(xué)的時(shí)候，大家就曾經(jīng)做過(guò)拓展運動(dòng)，多做擴展運動(dòng)，能夠有效的預防肺活量出現下降的現象，而當年齡逐漸的提升時(shí)，我們每天早晚也應該做一下擴胸運動(dòng)建議，每一次最起碼需要做50次左右，那么你在堅持了一段時(shí)間之后就可以發(fā)現肺活量出現了明顯的增加。

四、跳繩
　　跳繩是一種適合所有年齡段的全方位有氧健身運動(dòng)，對心肺系統、協(xié)調、體位、減肥等各器官都有很大的幫助。其實(shí)跳繩也有很多不同的種類(lèi)，我們可以選擇比較適合自己的一種，但是在跳繩之前也應該做好相應的準備措施，不要喝很多水，此外也應該注意熱身。
　　五、騎自行車(chē)
　　騎自行車(chē)本身就有著(zhù)特殊的要求，因為心率的變化往往都會(huì )伴隨著(zhù)騎車(chē)的速度而變化，如果能夠進(jìn)行反復的運動(dòng)就可以有效的加強心功能，增強肺通氣量，而且也可以改善肺活量，對人體的呼吸健康會(huì )有一定的幫助。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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