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吃維生素c有什么好處

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很多人都經(jīng)常吃維生素c有，大家都知道平時(shí)吃水果對身體益處眾多，而水果中維生素c是特別豐富的，很多人護膚也會(huì )選擇吃維生素c，對皮膚保養效果是很明顯的。那么大家可以一起來(lái)了解一下，吃維生素c有什么好處。

維生素C是水溶性的維生素，人體自身是不可以合成的，在體內需要的代謝時(shí)間大概在3到4小時(shí)左右，它是特別容易從身體流失掉的，所以平時(shí)需要從蔬菜和水果中攝取，其中的維生素c含量很豐富，但是加工過(guò)之后就不能夠充分的保留，還有吸煙喝酒、熬夜等等不良習慣也會(huì )破壞維生素c，所以還需要吃維生素c來(lái)進(jìn)行補充。

維生素c對體內的氧化還原過(guò)程起到了非常重要的作用對人體的發(fā)育還有自身免疫力都起到了很好的作用，還能夠維護骨骼、牙齒、血管、肌肉等正常功能，也可以使肝臟的解毒功能增強。
　　平時(shí)如果容易生病感冒、體質(zhì)比較差的都可以吃一些維生素c，還有皮膚發(fā)黃有色斑，牙齒容易出血的人都可以吃一些，維生素c還有很好的美白效果，能夠對傷口愈合起到很好的作用，吃避孕藥會(huì )造成體內維生素c流失，所以也需要補充。

維生素c雖然對人體有著(zhù)諸多的好處，但是長(cháng)期服藥也是不好的，尤其是對于兒童來(lái)說(shuō)，容易出現結石，而且孕婦和老年人、肝腎不好的人士都不建議常吃，如果需要補充建議聽(tīng)從醫囑，想要服用也可以咨詢(xún)一下醫生，以免對身體產(chǎn)生影響，那么就得不償失了。如果想要補充維生素c，那么食補的方式是最佳的選擇，對人體也沒(méi)有副作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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