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乳腺增生要怎么調理

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我們都知道乳腺增生的發(fā)病主要跟日常生活中不正確的姿勢和生活環(huán)境的改變有關(guān)，乳腺增生一旦發(fā)病就會(huì )導致女性出現乳房脹痛、乳房刺痛和有腫塊等現象。乳腺增生的發(fā)病正在影響著(zhù)女性的身體健康。那么，乳腺增生的日常保健方法有哪些呢。

調節情志，預防乳腺增生

神經(jīng)精神刺激，是導致乳腺增生年輕化且發(fā)病率增加的主要因素，臨床資料也顯示，緊張、刺激、憂(yōu)慮、悲傷等，都會(huì )加重乳腺增生的癥狀。

少吃刺激、脂肪含量高的食物

高脂肪、辛辣等刺激性強的食物，也會(huì )促進(jìn)人體某些激素的生成和釋放，從而增加乳房腺體上皮過(guò)度增生的危險，這對本就患乳腺增生的人而言，沒(méi)有任何益處。

每天10~20分鐘擴胸運動(dòng)

堅持每天進(jìn)行10~20分鐘的擴胸運動(dòng)，對女性的幫助很大，不僅可以防止胸部下垂，還有助于豐胸和預防乳腺增生。

每天有氧慢跑30分鐘

有氧運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，而慢跑不受環(huán)境等各種因素的限制，隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。如果有條件水中慢跑更為有益，水的浮力能平均分配身體的負載，更不容易受到傷害。

以上就是關(guān)于女性日常乳腺增生的保健方法，我們要提醒女性朋友們在日常的生活中和工作中一定要避免身體太過(guò)勞累，避免長(cháng)期精神緊張。一定要保持輕松愉快的心情，合理的搭配自己的膳食，方能讓我們不受乳腺增生的困擾。????

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診

乳腺增生

就診科室： 普通外科 婦科

了解疾病

乳腺增生（hyperplasia of breast）是乳腺組織導管和乳小葉在結構上的退行性病變及進(jìn)行性結締組織的生長(cháng)，乳腺增生是女性最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。其臨床特點(diǎn)主要表現為周期性加重的乳房脹痛和多發(fā)性乳房腫塊。尤其在月經(jīng)前、勞累后或是生氣等情緒波動(dòng)時(shí)，腫塊增大，疼痛加重，而在月經(jīng)后腫塊明顯縮小，疼痛減輕。近些年來(lái)該病發(fā)病率呈逐年上升的趨勢，年齡也越來(lái)越低齡化。據調查約有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多見(jiàn)于25~45歲的女性。

博禾腫瘤醫典
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