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保護膝關(guān)節的4個(gè)方法

一般情況下，保護膝關(guān)節的4個(gè)方法有學(xué)會(huì )戴護膝、適度運動(dòng)、注意保暖、鍛煉股四頭肌。具體內容如下：

1.學(xué)會(huì )戴護膝：護膝可以保護膝關(guān)節的韌帶，減少腿部半月板發(fā)生損傷。建議患者在進(jìn)行長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)時(shí)，如走路、爬樓梯等，可以佩戴護膝。

2.適度運動(dòng)：膝關(guān)節可以支撐人體重量，過(guò)度運動(dòng)一般會(huì )增加關(guān)節磨損，影響膝關(guān)節的靈活性。建議患者可以避免或者減少下蹲的次數。不要長(cháng)時(shí)間的爬山。

3.注意保暖：膝關(guān)節受到寒冷影響，可能會(huì )產(chǎn)生疼痛，此時(shí)也可能會(huì )出現膝關(guān)節炎，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛。建議患者在生活中注意保暖。如果出現膝關(guān)節炎，可以在醫生的指導下使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、布洛芬片等藥物進(jìn)行治療。

4.鍛煉股四頭?。哄憻捁伤念^肌后，可以增強腿部的肌肉力量，起到保護膝關(guān)節的作用。建議患者可以適量進(jìn)行運動(dòng)，鍛煉股四頭肌。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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