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預防膝關(guān)節炎有什么比較好的辦法

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在臨床上,膝關(guān)節炎屬于骨科疾病中比較常見(jiàn)的一種,發(fā)病原因有很多,如果大家在生活中不注重關(guān)節的保護,一旦受傷就容易引起膝關(guān)節炎痛。尤其是老年朋友們,隨著(zhù)年齡的不斷老化,骨骼與關(guān)節也容易受損,不積極預防的話(huà),將很難擺脫膝關(guān)節炎的侵害。

預防骨關(guān)節炎需從小開(kāi)始,40歲以上幾乎所有的人,凡是承受重量的關(guān)節都會(huì )發(fā)生變化。盡管大多數癥狀只是到年事增高后才顯現出來(lái)。除年齡外,引起骨關(guān)節炎的危險因素還包括超重、受傷和糖尿病等。

美國科學(xué)家提出警告,喜歡穿高跟鞋的女性,因膝關(guān)節壓力過(guò)重,長(cháng)期下來(lái),將出現退化性膝關(guān)節炎,醫生建議愛(ài)美女性少穿為妙,不得不穿時(shí),應避免蹲跪或爬樓梯動(dòng)作。其次,專(zhuān)家建議:首先要控制體重,肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病,同時(shí)使身體關(guān)節受累,加速關(guān)節間軟組織的磨損引發(fā)骨關(guān)節炎。

其次要適當參加體育鍛煉,強肌健骨,但要避免運動(dòng)過(guò)量引起關(guān)節的損傷。此外長(cháng)時(shí)間坐時(shí)要注意姿勢,辦公室一族要經(jīng)常變換姿勢避免某個(gè)部位的關(guān)節長(cháng)期處于負重狀態(tài)。

要注意適度鍛煉和合理飲食平時(shí)還要注意防止外傷,不要長(cháng)時(shí)間低頭和彎腰;防止過(guò)度疲勞,避免讓關(guān)節經(jīng)受長(cháng)期壓力;改變過(guò)量飲酒等生活習慣。

如果已經(jīng)患了骨關(guān)節炎,要注意以下措施以減緩病情的發(fā)展:秋冬季節寒冷潮濕,患者要注意保暖,特別要在關(guān)鍵部位包上護膝或棉布,不要讓患處接觸涼風(fēng);少爬很陡的樓梯,少走上下坡路;平時(shí)避免機械性損傷,膝關(guān)節受累者應避免跑步和球類(lèi)等劇烈體育運動(dòng);對不良姿勢,如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等,應盡量糾正。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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