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經(jīng)常抽煙的人要怎么養肺

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經(jīng)常抽煙的人可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)鍛煉、呼吸訓練、環(huán)境改善、定期體檢等方式養護肺部。

1、飲食調節

適量食用白蘿卜、百合、銀耳等潤肺食物，白蘿卜含芥子油能促進(jìn)痰液排出，百合中的黏液質(zhì)有助于修復呼吸道黏膜，銀耳多糖可增強肺泡巨噬細胞活性。避免高鹽高脂飲食，每日飲水保持1500毫升以上。

2、運動(dòng)鍛煉

每周進(jìn)行3次有氧運動(dòng)如快走、游泳，每次持續30分鐘以上能增強膈肌力量。八段錦中的"調理脾胃須單舉"和"左右開(kāi)弓似射雕"動(dòng)作可針對性鍛煉呼吸肌群，太極拳的腹式呼吸法能提升肺活量。

3、呼吸訓練

采用縮唇呼吸法：用鼻吸氣2秒，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4秒，每日練習3組每組10次。腹式呼吸訓練時(shí)可將手放于腹部感受起伏，臥位練習效果更佳。這些方法能改善小氣道通氣功能。

4、環(huán)境改善

使用空氣凈化器維持室內PM2.5低于35μg/m3，霧霾天佩戴KN95口罩。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度，保持工作場(chǎng)所通風(fēng)換氣每小時(shí)6次以上。臥室可擺放虎尾蘭、綠蘿等吸附污染物的綠植。

5、定期體檢

每年進(jìn)行低劑量螺旋CT檢查，吸煙指數超過(guò)400包年者建議每半年檢查。肺功能檢測重點(diǎn)關(guān)注FEV1/FVC比值，一氧化碳彌散量檢測能早期發(fā)現肺氣腫。腫瘤標志物檢查需包含CEA和CYFRA21-1。

養護肺部需建立長(cháng)期健康管理計劃，逐步減少吸煙量直至戒煙，烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機，避免二手煙暴露，保持臥室濕度在40%-60%之間，出現持續咳嗽、痰中帶血等癥狀時(shí)應立即就醫進(jìn)行支氣管鏡檢查，必要時(shí)可遵醫囑使用乙酰半胱氨酸泡騰片等祛痰藥物輔助治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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