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什么東西補身體又營(yíng)養

不同食物的營(yíng)養價(jià)值不同，若適量食用海魚(yú)可有助于預防心腦血管疾病，枸杞可有助于預防肝臟疾病。白蘿卜、卷心菜有利于腸胃健康，增長(cháng)腸胃消化，預防多種腸胃潰瘍性疾病。而胡蘿卜則因含有大量的胡蘿卜素，適當食用可有助于眼睛健康。

隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，每個(gè)人的生活壓力和工作壓力都在逐漸增大，為了保證自己擁有良好的身體。我們需要通過(guò)日常飲食進(jìn)補，但目前市面上食物種類(lèi)有很多，不同的食物有著(zhù)不同的好處。那么什么東西補身體又營(yíng)養呢？

1.海魚(yú)

根據研究表明，海魚(yú)中含有豐富的脂質(zhì)和蛋白質(zhì)成分，適量食用海魚(yú)，可起到預防冠心病、中風(fēng)、腦卒中疾病，和降低心血管疾病的死亡風(fēng)險，建議每周可食用1到2次魚(yú)。

2.枸杞

枸杞含有多種維生素、不飽和脂肪酸、氨基酸、胡蘿卜素和甜菜堿，可有助于抑制脂肪肝內沉積、預防肝硬化、促進(jìn)肝細胞正常等作用。

3.白蘿卜

蘿卜含有多種維生素、礦物質(zhì)、淀粉酶、芥子油等成分，適量食用可促進(jìn)排氣、增強身體新陳代謝、幫助腸胃消化。

4.卷心菜

卷心菜含有多種人體所需氨基酸、維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素，適量食用有利于腸胃蠕動(dòng)、吸收，有效預防十二指腸潰瘍、胃潰瘍等腸胃疾病。

5.胡蘿卜

胡蘿卜其主要營(yíng)養成分為胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內可有效轉化為維生素A，眼睛視力的健康無(wú)法離開(kāi)維生素A，而胡蘿卜則是攝入維生素A的主要植物性食物來(lái)源。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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