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骨質(zhì)增生鍛煉方法

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得了骨質(zhì)增生，第一時(shí)間要做的時(shí)間就是配合醫生積極醫治，并在接受系統治療的同時(shí)，進(jìn)行適當的體育鍛煉。骨質(zhì)增生患者在鍛煉的時(shí)候，一定要遵循適度科學(xué)的原則，不要過(guò)度鍛煉，導致身體勞累，反而對病情不利，下面給大家介紹一些骨質(zhì)增生鍛煉方法。

一、站立體位操

雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側交替進(jìn)行，重復20次，接著(zhù)兩腿盡量分開(kāi)站立，左膝關(guān)節彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側，兩側交替進(jìn)行，重復20次。

二、坐位體操

坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著(zhù)地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺(jué)到緊張為止，停留數秒，恢復坐姿，然后重復鍛煉，開(kāi)始時(shí)雙手可能僅能達到小腿部，早晚堅持鍛煉，雙手能達到足背和足尖。

三、臥位體操

仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和下肢離開(kāi)床面做過(guò)伸鍛煉，依照循序漸進(jìn)原則，鍛煉一段時(shí)間以后可以以頭和雙足為著(zhù)力點(diǎn)，用力將軀干和大腿離開(kāi)床面，而后以雙手、雙足為著(zhù)力點(diǎn)支撐，用力將頭、胸、大腿離開(kāi)床面。

上文介紹了一些適合骨質(zhì)增生患者的鍛煉方法，希望患者朋友可以在繁忙的工作生活中抽出一定的時(shí)間，按照以上方法進(jìn)行體育鍛煉，還要養成良好的生活習慣，注意科學(xué)飲食，注意補充鈣質(zhì)，保持身體健康。只有身體健康了，生活才能幸?？鞓?lè )。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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