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青年人如何預(yù)防心臟性猝死

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很多青年人都因?yàn)槿粘Ｉ詈凸ぷ鲏毫^(guò)大，日夜操勞，容易成為亞健康人群，而近年來(lái)，猝死離人們?cè)絹?lái)越近，所以預(yù)防心臟性猝死，最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免精神過(guò)度緊張，有針對(duì)性地預(yù)防可以引起猝死的危險(xiǎn)因素，控制和治療原有的疾病，養(yǎng)成及時(shí)就醫(yī)的習(xí)慣定期體檢。

猝死往往是意料之外突然發(fā)生的，可以沒(méi)有任何征兆，或是有一些細(xì)微的征兆但被忽視了。很多青年人都因?yàn)槿粘Ｉ詈凸ぷ鲏毫^(guò)大，日夜操勞，容易成為亞健康人群，而近年來(lái)，猝死離我們?cè)絹?lái)越近，突發(fā)猝死要采取急救措施，盡量減少意外的發(fā)生。下面一起看看青年人如何預(yù)防心臟性猝死？

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

戒煙，平衡飲食，飲食不節(jié)，暴飲暴食，人體消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)增加，血液會(huì)向胃腸道集中，可以造成心腦的相對(duì)供血不足，這也是“飽了發(fā)困”的原因；降低膽固醇、防止肥胖；適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；全面提高機(jī)體免疫力，延緩器官老化。

2、避免精神過(guò)度緊張

緊張、焦慮、生氣可以誘發(fā)交感神經(jīng)興奮，血壓升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易誘發(fā)心肌缺血或心律失常。要愉快樂(lè)觀，爭(zhēng)取實(shí)現(xiàn)心理平衡，參加適當(dāng)文體活動(dòng)。

3、有針對(duì)性地預(yù)防可以引起猝死的危險(xiǎn)因素

例如，清晨剛剛起床的時(shí)候，是人體交感神經(jīng)系統(tǒng)最為活躍的時(shí)刻，最易誘發(fā)心肌缺血或心律失常。因此，活動(dòng)不要過(guò)于激烈，起床的時(shí)候，從平臥到坐起，再到站立，都應(yīng)該“慢半拍”。上廁所解大便用力的時(shí)候，心肌耗氧量增加，容易誘發(fā)心肌缺血和猝死。所以，有心血管疾病危險(xiǎn)因素和有冠心病的人，應(yīng)該保持大便通暢，避免解大便用力，必要時(shí)預(yù)防性使用硝酸甘油。

4、控制和治療原有的疾病

積極治療如冠心病、高血壓、冠心病等與猝死相關(guān)的原有的疾病。

5、養(yǎng)成及時(shí)就醫(yī)的習(xí)慣

尤其是在秋冬季，當(dāng)胸悶、胸痛發(fā)作次數(shù)增多、程度加重或持續(xù)時(shí)間延長(zhǎng)，就應(yīng)引起足夠的重視，立即去就醫(yī)，最好做冠狀動(dòng)脈造影，根據(jù)造影結(jié)果再制定治療方案，如此就能再很大程度上避免發(fā)生嚴(yán)重后果。

6、定期體檢

無(wú)論心臟病患者還是自覺(jué)身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢。以發(fā)現(xiàn)一些具有發(fā)生心臟猝死潛在危險(xiǎn)的患者。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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