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坐月子每天食譜你都知道有什么嗎

產(chǎn)后護理編輯 醫語(yǔ)暖心
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關(guān)鍵詞： 坐月子 月子

坐月子期間的科學(xué)飲食需包含高蛋白、補血、促恢復的食材，推薦鯽魚(yú)湯、紅棗枸杞粥、麻油豬肝等食譜。合理搭配能促進(jìn)產(chǎn)后恢復，滿(mǎn)足哺乳需求。

1 蛋白質(zhì)補充

產(chǎn)后身體修復需要大量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白。推薦鯽魚(yú)豆腐湯，鯽魚(yú)富含易吸收的動(dòng)物蛋白，豆腐提供植物蛋白；清蒸鱸魚(yú)脂肪含量低且含DHA；雞蛋羹制作簡(jiǎn)單，每天可食用2-3個(gè)。

2 補血類(lèi)食物

分娩失血需及時(shí)補充鐵元素。麻油豬肝含血紅素鐵和維生素A；紅棗桂圓枸杞粥促進(jìn)血液循環(huán)；鴨血粉絲湯含鐵量是豬肝的3倍，搭配維生素C高的青菜更利于吸收。

3 催乳食譜

哺乳期需要充足水分和營(yíng)養。通草鯽魚(yú)湯含促進(jìn)泌乳的活性物質(zhì)；酒釀圓子含糖化酶能疏通乳腺；花生豬蹄湯提供健康脂肪，建議隔日食用一次。

4 溫補類(lèi)選擇

產(chǎn)后體質(zhì)虛寒需溫補。姜糖水驅寒暖宮，晨起空腹飲用；山藥排骨湯健脾益胃；黑芝麻糊含鈣量高，可作為加餐點(diǎn)心。避免生冷食材，所有食物需溫熱食用。

5 膳食纖維攝入

預防便秘需注意纖維補充。燕麥小米粥富含可溶性纖維；清炒時(shí)蔬選擇當季綠葉菜；蒸蘋(píng)果含果膠能調節腸道菌群。粗糧占比不超過(guò)主食總量的30%。

科學(xué)坐月子飲食應遵循少食多餐原則，每日5-6餐為宜。注意葷素搭配，烹飪方式以蒸煮燉為主。根據個(gè)體恢復情況和哺乳需求調整熱量攝入，產(chǎn)后第一周飲食宜清淡，第二周開(kāi)始漸進(jìn)式進(jìn)補。保持食材新鮮，避免食用回奶食物如韭菜、麥芽等。

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    坐月子可以用脫毛儀嗎
    回答：脫毛儀坐月子一般是不可以用脫毛儀。主要是因為坐月子期間的女性抵抗力會(huì )特別低下，使用脫毛儀可能會(huì )對局部的皮膚造成一些傷害，如果想要永久性去除身上的毛發(fā)，可以選擇等身體康復好之后，通過(guò)激光脫毛的方法來(lái)去除身上的毛發(fā)。
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    胎停后做流產(chǎn)需要坐月子嗎
    回答：胎兒停止發(fā)育以后是需要去您做人工流產(chǎn)，這個(gè)時(shí)候也是需要去坐月子的，如果不能夠使自己的身體調整好的話(huà)，是容易導致出現不孕不育的這些癥狀的，首先當出現這種情況的時(shí)候還是要去進(jìn)行身體調理，去進(jìn)行全套的免疫系統檢查進(jìn)一步的引起發(fā)生這種狀況的主要原因，并且根據實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行一下調整。
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    月子里可以臉部脫毛嗎
    回答：脫毛月子里是不可以臉部脫毛的，因為在月子期間身體的免疫力下降，如果做臉部脫毛就有可能會(huì )導致臉部發(fā)生紅腫以及毛孔粗大等一些問(wèn)題。想要去除臉部的毛發(fā)可以等到出了月子之后再操，在操作的時(shí)候可以通過(guò)冰點(diǎn)脫毛的方法改善冰點(diǎn)，脫毛的效果相對來(lái)說(shuō)是比較不錯的。
    宮外孕要坐月子嗎
    回答：而宮外孕的病人她僅僅妊娠五十天左右，他的產(chǎn)道和各個(gè)器官并沒(méi)有發(fā)生妊娠期的改變，所以不用坐月子，但是在宮外孕手術(shù)后要休息一周，避免過(guò)度勞累，注意個(gè)人衛生、勤換內褲，一個(gè)月內禁止性生活及盆浴，平時(shí)要多食用一些富含鐵元素以及蛋白質(zhì)和維生素較高的食物，比如雞肉、瘦肉、奶類(lèi)、大豆、豆制品及新鮮的蔬菜與水果等。宮外孕手術(shù)后是不需要做月子的，坐月子就是產(chǎn)褥期，是足月胎兒分娩后，為了產(chǎn)道和各個(gè)器官適應孕期變化發(fā)生改變，恢復到非孕狀態(tài)所需要的過(guò)程，我們叫做月子。
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    胎停育清宮需要坐月子嗎
    回答：胎兒停止發(fā)育以后，如果去選擇清宮的話(huà)也是需要去坐月子的，達到需要休息的時(shí)間也是在40天左右的。無(wú)論是由于什么原因所導致出現的胎兒停止發(fā)育對于身體狀況來(lái)說(shuō)都是會(huì )產(chǎn)生影響的，也建議根據目前的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行調整和治療，來(lái)改善目前所出現的身體狀況，避免對身體所有人的健康損傷。
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    月子期間痔瘡便血怎么辦
    回答：育齡期婦女懷孕期間是一個(gè)誘發(fā)痔瘡發(fā)作的最明顯的因素，懷孕期間腹壓增大，盆腔的靜脈回流不暢，會(huì )誘發(fā)痔瘡的出現。在懷孕期間也容易出現便秘現象，會(huì )誘發(fā)肛裂的出現，在產(chǎn)后如果肛裂的裂口出血，可以選擇鹽水坐浴或者溫水坐浴，適當的應用痔瘡栓減輕癥狀，局部應用一些止血的藥膏，如云南白藥等進(jìn)行局部的應用，促進(jìn)止血恢復。坐月子的期間，由于長(cháng)時(shí)間的久坐很容易就會(huì )伴隨著(zhù)痔瘡，可能會(huì )導致大便干燥，大便疼痛，也會(huì )出現大便帶血，會(huì )影響到正常的生活。
    胎停清宮手術(shù)需要坐月子嗎
    回答：胎停清宮手術(shù)也是需要坐月子的。清宮手術(shù)后，那么對于女性的身體會(huì )造成比較大的損傷的，這種情況下，那么也是需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間慢慢調養恢復的過(guò)程的，比如說(shuō)有可能是需要休息兩周到一個(gè)月左右的時(shí)間呢，那么在這個(gè)時(shí)間段內，那么是需要加強對于身體的保養的要禁止同房，要吃一些比較容易消化有營(yíng)養的食物的。
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    坐月子可以吃紅糖嗎
    回答：紅糖水還有利尿的作用，可使產(chǎn)婦排尿通暢，避免尿潴留。產(chǎn)后不宜多吃紅糖，不利于傷口的恢復，產(chǎn)婦食用紅糖天天不超過(guò)20克。產(chǎn)后惡露就是指女性出產(chǎn)后陰道內流出一定的血液、分泌物、粘液等物質(zhì)的現象。人體的消耗要以糖氧化后產(chǎn)生的熱能來(lái)維持，人體流動(dòng)所需的能量大約有70%是靠糖供應的。紅糖具有豐碩的礦物質(zhì)，適合產(chǎn)后增補營(yíng)養，恢復體力，進(jìn)步抗病能力。紅糖所含的麥角堿有促進(jìn)子宮收縮的功能，使之排盡惡露，早日復原。紅糖有化瘀鎮痛，促進(jìn)惡露排出的功效，產(chǎn)婦月子里是可以吃紅糖的。
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    引產(chǎn)四十多天坐月子有口臭怎么辦
    回答：目前首先考量飲食不當引來(lái)的上述不適癥狀，應當服藥期間調養飲食可以吃些乳酸菌素片和雙歧桿菌增進(jìn)吸收，同時(shí)多吃時(shí)令的蔬菜，水果開(kāi)水燙熱后吃，消化維生素的同時(shí)增進(jìn)腸蠕動(dòng)，更有利于患者的身體健康口臭患者可以在理解對癥救治的同時(shí)，在生活中用偏方做為配置救治，在日常生活飲食中需要有恰當飲食，防止刺激性食物。
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    坐月子怎么腿疼膝蓋疼
    回答：注意保暖,休息,暫時(shí)可以進(jìn)食高熱量的食物如雞,雞湯,等,出月后可以局部照個(gè)X片,一般是功能性的,不要走動(dòng),一般會(huì )養好的,坐月子就是這個(gè)好處同時(shí)通過(guò)病患講訴的狀況，平時(shí)補充維生素，適當鍛煉。
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    冬天坐月子要注意什么事項
    回答：注意事項很多。環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新;淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng);頭發(fā)洗后立即擦干;放松心情;加強營(yíng)養;忌生冷。，婦科疾病的出現不僅僅會(huì )影響女人的生活，還會(huì )導致婦科疾病的出現，因此，最好去醫院的婦科做一下白帶檢查，找出病因后對癥治療，平時(shí)多注意自身衛生，保持會(huì )陰部皮膚清潔。
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