月子過(guò)后腳后跟疼是怎么回事
月子后腳后跟疼痛多與產(chǎn)后氣血不足、受寒或勞損有關(guān)，可通過(guò)熱敷、補益調理及適度鍛煉緩解。
1. 氣血虧虛
分娩消耗大量氣血，足跟部筋脈失養易引發(fā)疼痛。表現為隱痛、乏力，伴隨面色蒼白。建議食用當歸生姜羊肉湯、黃芪枸杞燉雞，每日飲用紅棗桂圓茶補充氣血。
2. 寒濕侵襲
產(chǎn)后毛孔張開(kāi)，接觸冷水或受涼易致寒濕滯留。疼痛遇冷加重，局部發(fā)涼。生姜艾草泡腳（每日15分鐘）、穿戴保暖護踝，避免赤腳行走。
3. 勞損或缺鈣
抱嬰久站增加足底筋膜壓力，哺乳期鈣流失加速可能引發(fā)骨痛。選擇軟底鞋，每日做足底滾球按摩；補充鈣片（如碳酸鈣600mg/日）及維生素D，增加牛奶、豆腐攝入。
4. 病理因素
若疼痛持續或伴紅腫，需排查跟腱炎、骨刺等。超聲或X光檢查可確診，物理治療如沖擊波、局部封閉注射可能適用。
產(chǎn)后足跟疼需綜合調理，2-3周未緩解應就醫。注意休息與營(yíng)養均衡，避免過(guò)早負重勞動(dòng)。
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