產(chǎn)后媽媽產(chǎn)褥期的保健和護理
產(chǎn)褥期是產(chǎn)后6周內身體恢復的關(guān)鍵階段，科學(xué)的保健和護理能促進(jìn)子宮復舊、預防感染并改善整體健康。重點(diǎn)包括傷口護理、營(yíng)養支持、心理調適及適度活動(dòng)。
1. 傷口護理
順產(chǎn)會(huì )陰側切或剖宮產(chǎn)手術(shù)切口需每日用溫水清洗，保持干燥。使用碘伏消毒后覆蓋無(wú)菌敷料，觀(guān)察紅腫、滲液等感染跡象。如出現發(fā)熱或疼痛加劇，需及時(shí)就醫。
2. 營(yíng)養補充
每日增加500kcal優(yōu)質(zhì)熱量攝入，優(yōu)先選擇高蛋白食物如鯽魚(yú)湯、雞蛋和瘦肉。補充鐵劑糾正貧血，搭配維生素C促進(jìn)吸收。多飲水促進(jìn)乳汁分泌，避免生冷辛辣食物。
3. 心理支持
產(chǎn)后激素波動(dòng)易引發(fā)情緒低落，家人應協(xié)助照料嬰兒保證產(chǎn)婦睡眠。每天進(jìn)行15分鐘正念呼吸練習，與親友傾訴感受。若持續兩周情緒抑郁需尋求心理咨詢(xún)。
4. 漸進(jìn)式運動(dòng)
產(chǎn)后第3天開(kāi)始凱格爾運動(dòng)，每天3組收縮盆底肌。兩周后增加腹式呼吸訓練，仰臥屈膝收縮腹部肌肉。6周后經(jīng)醫生評估可進(jìn)行瑜伽或快走等有氧運動(dòng)。
5. 哺乳指導
哺乳前熱敷乳房促進(jìn)循環(huán)，采用搖籃式或側臥式正確銜乳姿勢。每次哺乳后涂抹羊脂膏預防皸裂，定時(shí)排空避免乳腺炎。乳汁不足可嘗試通草燉豬蹄食療。
產(chǎn)褥期恢復質(zhì)量直接影響長(cháng)期健康，需系統執行護理方案。記錄惡露變化及體溫數據，42天復查時(shí)重點(diǎn)檢查盆底肌功能。保持環(huán)境通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng)，逐步恢復日?；顒?dòng)強度。
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