脛骨平臺骨折后康復訓練怎么做
脛骨平臺骨折后康復訓練應遵循醫生指導，逐步恢復關(guān)節功能和肌肉力量，同時(shí)避免二次損傷?？祻陀柧毜暮诵脑谟谘驖u進(jìn)，包括早期關(guān)節活動(dòng)、中期力量訓練和后期功能性鍛煉。
1、早期關(guān)節活動(dòng)是康復的第一步。骨折后初期，關(guān)節容易出現僵硬和粘連，適度的被動(dòng)活動(dòng)可以幫助預防這些問(wèn)題?？梢岳肅PM機持續被動(dòng)運動(dòng)機進(jìn)行膝關(guān)節的被動(dòng)屈伸練習，每天2-3次，每次15-20分鐘，逐步增加活動(dòng)范圍。也可以在醫生指導下進(jìn)行床上踝泵運動(dòng)，通過(guò)足部上下活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，防止血栓形成。
2、中期力量訓練是康復的重心。當骨折初步愈合后，重點(diǎn)轉向恢復肌肉力量，尤其是股四頭肌和腘繩肌?？梢赃M(jìn)行直腿抬高練習，仰臥位下將患肢伸直并抬高至30度，保持5秒后慢慢放下，重復10-15次。還可以嘗試靠墻靜蹲，背部貼墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至膝關(guān)節屈曲30度，保持10-15秒，逐漸延長(cháng)時(shí)間。力量訓練的頻率為每周3-4次，每次20-30分鐘。
3、后期功能性鍛煉旨在恢復日常生活能力。通過(guò)模擬日常動(dòng)作的練習，如上下臺階、站立平衡等，提高膝關(guān)節的穩定性和協(xié)調性?？梢栽谄降厣线M(jìn)行單腿站立練習，保持平衡30秒，逐步延長(cháng)時(shí)間。還可以借助平衡板進(jìn)行動(dòng)態(tài)平衡訓練，增強關(guān)節的本體感覺(jué)。功能性鍛煉的頻率為每周2-3次，每次15-20分鐘。
脛骨平臺骨折的康復訓練需要耐心和毅力，遵循逐步增加強度和難度。通過(guò)科學(xué)的訓練計劃，可以有效恢復關(guān)節功能和肌肉力量，減少并發(fā)癥的發(fā)生，早日重返正常生活?？祻瓦^(guò)程中如有疼痛或不適，應及時(shí)與醫生溝通，調整訓練方案。
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