前列腺自我保健七點(diǎn)慢跑是保護腺的最佳運動(dòng)
眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見(jiàn)病和多發(fā)病。由于引起前列腺的原因多由于久坐少動(dòng)，忍尿憋尿等等，所有特別是經(jīng)常開(kāi)車(chē)的司機朋友，以及工作壓力較大，且長(cháng)時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)朋友們最為常見(jiàn)。其癥狀以尿頻，尿急，尿不盡為主要特點(diǎn)。例如天氣變化、工作過(guò)度疲勞、交往頻繁飲酒、吸煙、房間不規則、頻繁感染等誘因。因此，男性如何保持前列腺？除了及時(shí)接受正規治療外，自我保健非常重要，保健良好，鞏固治療效果，避免病情惡化?，F介紹以下措施:
保持前列腺的最佳運動(dòng)形式慢跑
跑步是保持前列腺的最佳形式跑步時(shí)，盆底肌肉規律有節奏地放松，前列腺放在蹦床上，使前列腺及其周?chē)鞴俸徒M織的血液活躍。另外，跑步時(shí)，腹腔內的器官，特別是腸管和大網(wǎng)膜，規律有力地沖擊前列腺，發(fā)揮了前列腺的按摩作用。散步對前列腺也有按摩作用，但由于垂直方向的運動(dòng)幅度減小，這種彈跳和按摩的作用明顯減弱，散步對前列腺的維護作用無(wú)法與跑步相比。人在游泳的時(shí)候，基本上是人體整體水平方向的移動(dòng)，失去了內部的運動(dòng)，沒(méi)有按摩，只有腳夾著(zhù)水的動(dòng)作，才能鍛煉盆底的肌肉，對前列腺的彈跳的作用微乎其微，游泳對前列腺的保養作用比散步好。打網(wǎng)球，在要求場(chǎng)所的同時(shí)，運動(dòng)量強的體育活動(dòng)，對老年人來(lái)說(shuō)很難實(shí)行。騎自行車(chē)時(shí)，盆底肌肉和前列腺同時(shí)被擠壓，不僅沒(méi)有彈跳和按摩，盆底肌肉也緊張，不能和跑步相比。因此，慢跑是維護前列腺的最佳運動(dòng)形式。值得注意的是，劇烈運動(dòng)也會(huì )導致前列腺充血、水腫，對前列腺的保養不利。所以，跑也跑不了。根據自己的體力，必須掌握速度、時(shí)間和距離等。
男性慢性前列腺炎患者的自我保健
慢性前列腺炎的治愈周期非常長(cháng)，很多男性朋友在治療過(guò)程中心理發(fā)生了很大變化，失去自信，精神不振，脾氣暴躁等。太原東方男科醫院專(zhuān)家提醒，專(zhuān)業(yè)治療是一方面，但治愈仍然要配合男性朋友生活中的自我保健，堅持正確健康的生活方式，最終擺脫慢性前列腺炎的煩惱。
1、戒掉辛辣的飲食，特別是酒:辛辣的食物擴大血管，增加血管的滲透性，使原本有炎癥的前列腺充血浮腫，壓迫或刺激尿道，發(fā)生排尿不暢、尿頻、尿急等癥狀，局部膨脹。有些患者認為啤酒酒精含量低問(wèn)題不大，但積蓄到一定量，結果相同。
2、多喝水，不停止尿:多喝水排尿，濃度高的尿刺激前列腺，長(cháng)期不良刺激對前列腺有害。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。膀胱充滿(mǎn)尿意時(shí)，應排尿，排尿對膀胱和前列腺不利。乘坐長(cháng)途汽車(chē)前，排尿后乘車(chē)，中途小便緊急時(shí)向司機打招呼，下車(chē)小便，決不能勉強忍耐。
3、禁止長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)、熬夜:不要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)。喜歡撲克或麻將的患者應特別注意。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，會(huì )陰部和骨盆容易充血，前列腺炎復發(fā)。此外，不要熬夜，熬夜會(huì )降低抵抗力，導致炎癥復發(fā)。
4、合理安排性生活:慢性前列腺炎患者生病后停止性生活是錯誤的?？v欲和禁欲也不利于前列腺炎。適度的性生活不僅不會(huì )加重病情，反而有利于前列腺炎的消退。定期排放精液可以緩解前列腺的膨脹感，促進(jìn)前列腺液的更新，有助于前列腺的恢復。
5、保持清潔:男性陰囊伸縮性大，分泌汗水多，陰部通風(fēng)差容易隱藏污垢，局部細菌多乘虛而入，前列腺炎、前列腺肥大、功能下降，不及時(shí)注意就會(huì )發(fā)生嚴重感染。因此，堅持清洗會(huì )陰部是預防前列腺炎的重要環(huán)節。另外，每次同室都需要繼續清洗外生殖器。
6、避免摩擦:會(huì )陰部摩擦會(huì )加重前列腺的癥狀，使患者明顯不舒服，為了防止局部有害摩擦，不要騎自行車(chē)，不要長(cháng)時(shí)間或長(cháng)距離騎自行車(chē)或摩托車(chē)。
7、放松身心:慢性前列腺炎需要正確認識，不要輕信不負責任的夸張廣告宣傳。慢性前列腺炎是一種非常常見(jiàn)的男性生殖器疾病，除了其癥狀影響生活質(zhì)量外，其危害還沒(méi)有廣告那么嚴重。不要因為這種病背負著(zhù)沉重的思想負擔，也不值得患抑郁癥和不安障礙。
防止前列腺炎應掌握哪些方面？
作為現代臨床疾病中常見(jiàn)的疾病類(lèi)型，前列腺炎的出現無(wú)疑大大影響了許多患者的正常工作和生活。那么，在現實(shí)生活中，究竟怎樣才能做好對前列腺炎的預防措施呢？
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？關(guān)于前列腺炎，專(zhuān)家指出，臨床上的前列腺炎主要是一種由多種復雜原因和誘因引起的前列腺的炎癥、免疫、神經(jīng)內分泌參與的錯綜的病理變化，導致以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現的疾病。前列腺炎的出現極大地影響到患者正常的工作與生活，甚至還將威脅到患者的身體健康。你知道如何預防前列腺炎嗎？對于前列腺炎這種臨床常見(jiàn)的疾病，要更好地預防疾病的發(fā)生，提醒患者的朋友保持積極的樂(lè )觀(guān)感情，消除不必要的思想擔心和對癥狀的誤解，增強治病的自信。以下是醫院專(zhuān)家對前列腺預防措施的介紹，希望對您的病情預防有所幫助:
措施1、在日常工作生活中，患者朋友必須養成良好的個(gè)人衛生習慣，保持會(huì )陰部衛生清爽，穿棉質(zhì)寬松的內衣。
措施2、日常工作馀地，患者朋友必須適當參加體育鍛煉，注意長(cháng)時(shí)間不動(dòng)，長(cháng)時(shí)間不騎自行車(chē)、摩托車(chē)等勞動(dòng)和休息的結合，充分睡眠，避免過(guò)重的體力運動(dòng)。
措施三、多喝水、多小便。專(zhuān)家指出，排尿有助于對尿道的清洗作用，減少炎癥的滯留。為此，建議患者朋友不要憋尿，做到有尿就排；平均2-3個(gè)小時(shí)拍一次尿最好。
措施4、在日常工作生活中，必須積極采取必要的預防措施，適度的生活不能停止，必須采取預防措施進(jìn)行性生活，同時(shí)養成良好的衛生飲食習慣，多吃蔬菜、水果、酒、煙、辣刺激性食物。
防范前列腺炎都要把握好哪些方面？以上是前列腺炎預防措施的介紹，看了我們的介紹，相信你對前列腺炎的預防有一定的認識和理解，希望我們的介紹能給你的病情治療帶來(lái)一定的幫助，如果你對前列腺炎有疑問(wèn)，或者想要更多的前列腺炎預防知識
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