單腳閉上眼睛站在標準表上
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眼睛
閉上眼睛站立，即通過(guò)測量人體在沒(méi)有任何可視參考物的情況下，僅靠腦前庭器官的平衡感覺(jué)器和全身肌肉的協(xié)調性，維持體重心在單腳支撐面的時(shí)間，反映平衡能力的強弱。也是中老年人身體素質(zhì)的重要反映。
一、閉眼單腳站立標準是多少:
1、人性別不同，體質(zhì)不同，年齡不同，閉眼單腳站立標準時(shí)間也不同。一般來(lái)說(shuō)，30歲左右的男性可以持續9秒，40歲可以持續8秒，50歲可以持續7秒，60歲可以持續6秒。女性一般平衡感好，一般比男性高10秒。
2、健康的女性，單腳獨立時(shí)間超過(guò)12秒，男性超過(guò)13秒。如果你不能堅持到6秒，這意味著(zhù)你的身體已經(jīng)老化到70歲了。
3、閉上眼睛站立的時(shí)間在1分鐘以上的話(huà)，平衡感非常優(yōu)秀，容易長(cháng)壽。
二、如何增強身體的平衡感：
1、打太極。因為經(jīng)常練太極的人，一般平衡感都很好。因此，為了鍛煉平衡感，請打太極。適合男女老少的運動(dòng)，建議每周三次，一次半小時(shí)。
2、金雞獨立。單腳站立本身是鍛煉平衡力的好方法。平時(shí)找空地就可以練習。練習時(shí)保證集中注意力，鍛煉效果更好。配合呼吸，平衡力大幅度提高。
3、赤腳行走。住宅區和公園，尋找用玉石鋪好的路，赤腳走幾分鐘，刺激足底穴位，疏通經(jīng)絡(luò )。同時(shí)，可以在一定程度上提高平衡力。每天走十五分鐘，一個(gè)月后平衡力增加。
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