哺乳假期是什么？
關(guān)鍵詞：
哺乳
女性在休完產(chǎn)假后工作時(shí)，應在工作日安排不少于1小時(shí)的母乳喂養時(shí)間，這稱(chēng)為哺乳假，視為工作時(shí)間，如果離家很近，可以將母乳喂養時(shí)間分為2次，午休時(shí)，可以回家30分鐘喂養嬰兒，也可以在工作前30分鐘回家喂養嬰兒，上晚上的幾次喂養，基本上可以滿(mǎn)足嬰兒的需求，如果離家很遠，可以提前擠出母乳，家人可以喂養一次或兩次，晚上回家再喂養。
適合哺乳期吃的食物
1、充足的飲水量。媽媽要多喝水，每天多吃湯汁、各種粥等流質(zhì)食物，補充奶水，保證奶水質(zhì)量。雞肉、鴨肉、魚(yú)肉、肉湯或豆類(lèi)及其產(chǎn)品和蔬菜制成的湯可以使母親的牛奶更加豐富。
2.確保攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。食物中的蛋白質(zhì)應保證肉類(lèi)食物的三分之一以上，母親可以喝魚(yú)湯、豬蹄湯，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、血液循環(huán)增加，有利于母乳的營(yíng)養。
3、飲食多樣性。食物應盡量達到全方位，不偏食，確?？梢垣@得足夠的營(yíng)養，主食混合，副食盡可能多。
4、有些食物不應該多吃。少吃鹽和腌制食物，刺激性食物和受污染的食物，長(cháng)時(shí)間吸煙，飲酒，喝咖啡或服用某些藥物會(huì )影響寶寶的健康，避免食用抑制乳汁分泌的食物，如麥芽，人參，韭菜等食物。
5、媽媽的日常飲食包括。米飯、面條400~500克、豆制品100克、雞蛋100~150克(2~3)、蔬菜和水果500~750克、牛奶250克、肉類(lèi)食物(肉、鳥(niǎo)、魚(yú)等)150~200克、動(dòng)物內臟50~100克(每周)。
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