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假期綜合征是什么

患者：男，28歲

病情描述:
我是一名幼師，每次開(kāi)學(xué)都會(huì )難受好久，同事說(shuō)是假期綜合癥，這是什么??？
共1個(gè)回答
邸志勇 主任醫師 去掛號
黑龍江省醫院 三甲 普通外科

假期綜合征是節后出現的短暫適應障礙，主要表現為疲勞、焦慮、注意力不集中、胃腸功能紊亂等癥狀，通常由作息紊亂、飲食過(guò)量、心理落差、環(huán)境突變等因素導致。

1、作息紊亂

假期熬夜或睡眠過(guò)度打亂生物鐘，建議逐步調整入睡時(shí)間，避免睡前使用電子產(chǎn)品，可短期服用褪黑素調節睡眠周期。

2、飲食失衡

高油高糖飲食加重胃腸負擔，需恢復規律三餐并增加膳食纖維攝入，消化不良時(shí)可短期使用多酶片、乳酸菌素片或莫沙必利緩解癥狀。

3、心理落差

從放松狀態(tài)突然回歸工作學(xué)習易產(chǎn)生焦慮，可通過(guò)制定漸進(jìn)式任務(wù)清單適應節奏，嚴重時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀或勞拉西泮等抗焦慮藥物。

4、環(huán)境突變

工作壓力與假期松弛反差導致適應困難，建議通過(guò)有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，必要時(shí)采用認知行為療法干預。

保持適度運動(dòng)與清淡飲食有助于恢復，若癥狀持續超過(guò)需就醫排除焦慮癥或消化系統器質(zhì)性疾病。

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