蔓越莓富含多種生物活性成分，主要功效包括預防尿路感染、抗氧化、維護心血管健康、支持消化系統功能、抑制幽門(mén)螺桿菌等作用。

一、預防尿路感染

蔓越莓含有原花青素等成分，能夠阻止大腸桿菌等致病菌在泌尿道上皮細胞附著(zhù)，降低細菌入侵概率。經(jīng)常食用蔓越莓制品有助于減少尿路感染復發(fā)風(fēng)險，特別適合女性群體日常防護。建議通過(guò)飲用無(wú)糖蔓越莓汁或食用凍干蔓越莓作為預防輔助手段。

二、抗氧化作用

蔓越莓中豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)和維生素C具有顯著(zhù)抗氧化能力，可中和體內自由基，延緩細胞氧化損傷。長(cháng)期適量攝入有助于改善皮膚狀態(tài)，減少炎癥反應?？芍苯邮秤眯迈r蔓越莓或將其加入燕麥粥中攝入。

三、維護心血管健康

蔓越莓中的黃酮類(lèi)化合物有助于降低低密度脂蛋白膽固醇水平，改善血管內皮功能。定期補充蔓越莓提取物可能對血壓調節產(chǎn)生積極影響，適合高血壓前期人群作為膳食補充。

四、支持消化系統

蔓越莓所含膳食纖維和天然果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道菌群平衡。其含有的有機酸還能刺激消化液分泌，改善消化不良癥狀?？蓪⒙捷瞥舍u料搭配主食食用。

五、抑制幽門(mén)螺桿菌

蔓越莓特定成分可干擾幽門(mén)螺桿菌在胃黏膜的定植過(guò)程，降低胃炎發(fā)生風(fēng)險。對于幽門(mén)螺桿菌感染高危人群，適量食用蔓越莓制品可作為輔助預防措施。建議選擇低糖蔓越莓干每日少量食用。

日常食用蔓越莓時(shí)需注意選擇無(wú)添加糖的產(chǎn)品，避免攝入過(guò)多糖分影響健康。建議將新鮮或冷凍蔓越莓納入日常飲食規劃，可加入酸奶、沙拉或烘焙食品中。對于特定疾病患者應咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師建議，確定適宜攝入量和形式。保持均衡飲食和規律作息有助于充分發(fā)揮蔓越莓的健康效益。出現胃腸不適等反應時(shí)應暫停食用并觀(guān)察癥狀變化。