哪種水果減肥效果好
關(guān)于水果減肥的效果，有人說(shuō)吃水果可以減肥，至少可以保持良好的身材，但有些人認為效果不好，甚至吃水果越胖。同樣的水果減肥，為什么有些人效果顯著(zhù)，而有些人效果很小，甚至產(chǎn)生相反的效果?，F在分享哪種水果有很好的減肥效果。
1、番茄
番茄幾乎都是水做的，吃飽了，卡路里低(每200克含30卡路里)，更適合減肥。但西紅柿除了維生素C沒(méi)有其他營(yíng)養，所以最好的西紅柿減肥方法是：早餐和午餐正常飲食，注意營(yíng)養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐用西紅柿代替。這樣，每天的卡路里就可以輕松保持在1400左右。易發(fā)濕疹者不宜食用過(guò)敏。
2、蘋(píng)果
這種比死亡更不舒服的減肥方法被認為是最有效的飲食方法，但很少有人能成功。方法是在三天內只吃蘋(píng)果、生食、燒烤、榨汁、湯，數量無(wú)限，如果三天可以減少3到5公斤。注：注意每7天吃第二次，每次不能吃超過(guò)3天，否則隨時(shí)營(yíng)養不良，甚至厭食癥。3天后吃粥或蔬菜，直到身體適應才能開(kāi)始正常飲食！
3、香蕉
香蕉中所含的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，便便不但變軟，而且排泄順暢。營(yíng)養師指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠低于晚餐，你自然會(huì )減肥。但這種快速減肥，身體往往因為沒(méi)有做好調整。如果你長(cháng)期缺乏身體所需的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和其他營(yíng)養物質(zhì)，你會(huì )慢慢注意到，精神惡化，抵抗力弱，身體發(fā)出危險的警報，值得小心。
4、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖也不太高。如果你吃葡萄柚而不是一頓飯，熱量當然很低。如果其他食物的熱量也得到適當的控制，一段時(shí)間后自然會(huì )減肥，只是因為空腹可能無(wú)法忍受酸度，引起胃腸道疼痛。葡萄柚體積大，與一些柳丁、草莓小水果相比，熱量不一定低，如果你吃很多，對健康不太好。
5、檸檬醋
檸檬醋，能減肥美容，最好連皮榨汁都是最有營(yíng)養的。檸檬經(jīng)久耐用，易于保存，富含維生素C，可防止牙齦腫脹和出血，減少黑斑和雀斑的可能性，并有部分美白效果，檸檬皮富含鈣。檸檬和醋也有減肥的效果，所以檸檬醋確實(shí)可以美容，但也是一種健康的食物，飯后喝一杯，讓自己更有活力，也更美麗和苗條。但是檸檬和醋的酸度很高?？崭购忍鄷?huì )傷胃。你必須不小心嘗試。
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