薯條相信很多人都愛(ài)吃的吧，很多人逛街都喜歡去麥當勞或者肯德基點(diǎn)上一份炸薯條，味道非常不錯。大家都知道薯條的熱量很高，但是具體是多少，相信很多人并不太清楚，下面我們就一起來(lái)看下薯條的熱量到底是多少。

薯條的熱量是多少

每100克的薯條所含有的熱量為298大卡，而一包肯德基出售的薯條大約是110克，那么其所含有的熱量就為328大卡，需要我們打籃球一個(gè)小時(shí)才能將這些熱量消耗掉。

薯條的熱量高嗎

從上面的介紹我們可以看出，薯條的熱量還是挺高的，我們吃上一小包薯條，就攝入了328大卡的熱量，比我們吃一碗大米飯的熱量還高?？梢?jiàn)薯條的熱量確實(shí)是非常高的。薯條的熱量之所以這么高，主要還是薯條是經(jīng)過(guò)高溫油炸制作而成的，我們知道，食物在經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，不僅部分營(yíng)養會(huì )喪失，而且還會(huì )增加食物的熱量。所以雖然薯條的原材料土豆的熱量并不是很高，但是在經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，就會(huì )變成高熱量的食物了。另外，很多人在吃薯條的時(shí)候，還會(huì )喜歡在薯條上抹上很多的番茄醬，這樣也會(huì )導致薯條的熱量增高不少。

吃薯條不發(fā)胖的技巧

既然薯條的熱量如何之高，是不是我們吃了薯條就一定會(huì )導致發(fā)胖呢?其實(shí)不是這樣的，只要我們掌握了正確的吃法，還是可以健康吃薯條的。

1、搭配蔬菜吃。如果我們光吃薯條的話(huà)，不僅會(huì )導致攝入的熱量高，而且營(yíng)養也會(huì )缺失，所以在吃薯條的時(shí)候，搭配一些蔬菜一起食用的話(huà)，就可以增加飽腹感，減少薯條的攝入，而且還能均衡營(yíng)養。

2、別再喝可樂(lè )。很多人喜歡將薯條和可樂(lè )作為一種標配搭配吃，這樣吃的話(huà)，會(huì )導致我們更加發(fā)胖的，所以在吃薯條的時(shí)候，就不要喝可樂(lè )了。

3、可以選擇烤薯條。薯條之所以熱量高的一個(gè)原因就是高溫油炸了，如果我們在土豆條的表面薄薄的刷一層油，放入烤箱烤制的話(huà)，其熱量會(huì )低很多。

從上面介紹的來(lái)看，大家對于薯條的熱量是多少應該比較了解了，平時(shí)我們吃的外面賣(mài)的薯條的熱量確實(shí)是比較高的，所以大家最好是少吃。如果實(shí)在要吃的話(huà)，最好是選擇用烤箱烤制的方法制作薯條，這樣的話(huà)，熱量會(huì )降低很多。喜歡吃薯條的，可以試一試。