吃褪黑素的好處和壞處
關(guān)鍵詞：
褪黑素
吃褪黑素的好處與壞處可以總結如下：
好處：
改善睡眠：褪黑素是人體自然分泌的一種激素，主要參與調節睡眠周期。適量補充褪黑素可以幫助縮短入睡時(shí)間，增加睡眠深度，從而改善睡眠質(zhì)量，尤其適用于有睡眠障礙或失眠的人群。調節生物鐘：褪黑素能夠調節人體的生物鐘，幫助人們適應不同的時(shí)區變化或調整不規律的作息習慣，有助于保持身體的健康節律。
壞處：
依賴(lài)性：長(cháng)期過(guò)量服用褪黑素，人體可能會(huì )逐漸依賴(lài)外部補充來(lái)維持褪黑素水平，從而影響自身褪黑素的正常分泌和調節功能。睡眠節律紊亂：長(cháng)期服用褪黑素還可能破壞人體的自然睡眠節律，導致在不服用褪黑素時(shí)難以入睡或睡眠質(zhì)量下降。其他副作用：部分人群在服用褪黑素后可能會(huì )出現胃腸道反應如腹痛、腹瀉、發(fā)胖、惡夢(mèng)頻繁、記憶力下降等副作用。褪黑素還可能增加中風(fēng)的風(fēng)險，并對某些人群如孕婦、哺乳期婦女、肝腎功能不全者產(chǎn)生不良影響。
在服用褪黑素時(shí)應遵循醫囑，注意適量、適時(shí)，并密切關(guān)注自身反應，如有不適應及時(shí)就醫。
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