秋季如何保護關(guān)節
關(guān)鍵詞：
關(guān)節
秋季可以通過(guò)合理飲食、適當鍛煉、做好關(guān)節保暖、避免煙酒等幾方面保護關(guān)節。
1、合理飲食：要多補充營(yíng)養，多吃富含維生素D和鈣的食物，例如牛奶、雞蛋、豆制品等。少吃容易引起上火的食物，多吃蔬菜水果，補鈣補維生素。
2、適當鍛煉：由于關(guān)節患者不適合進(jìn)行劇烈的運動(dòng)，所以可以適當進(jìn)行一些比較輕松的運動(dòng)，比如散步、慢跑、健步，爬山、爬樓梯等，可以增強關(guān)節的抵抗力，減少關(guān)節發(fā)作的次數。
3、做好關(guān)節保暖：秋季早晚溫度較低，對于關(guān)節炎、老寒腿、風(fēng)濕等患者來(lái)說(shuō)，要著(zhù)重注意做好腿部的保暖工作，尤其是足底穴位多，寒從腳底生，不要受寒吹風(fēng)。
4、避免煙酒：雖然抽煙并不會(huì )直接誘發(fā)關(guān)節炎的出現，但如果長(cháng)期抽煙的話(huà)，血液的黏固度會(huì )增高，從而影響到血液的回流。而且會(huì )導致體內一些炎癥感染，一旦炎癥刺激到關(guān)節部位就會(huì )引起關(guān)節炎。而酒精屬于高嘌呤飲品，一旦長(cháng)期大量攝入，會(huì )使得尿酸值升高，引起痛風(fēng)性關(guān)節炎的概率也會(huì )增加。所以進(jìn)入秋季之后，一定不能出現抽煙飲酒行為，更要避免生活在二手煙環(huán)境當中。
注意事項：
建議患者一定要注意健康體重的保持，不能出現過(guò)度肥胖現象，而且要減少高糖食物和高糖飲品的攝入，能夠最大程度降低患上關(guān)節炎的概率。
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