突然焦慮應該怎么辦
關(guān)鍵詞：
焦慮
突然焦慮怎么辦？
當突然感到焦慮時(shí)，可以用心理自我暗示、目標轉移、思想交流和運動(dòng)釋放來(lái)調整焦慮，讓自己冷靜下來(lái)。如果效果不好，需要心理治療。
1、心理自我暗示法：
要用積極的方法告訴自己，讓自己焦慮的事情冷靜下來(lái)，才能更好地處理。
2、目標轉移法：
找到其他感興趣的東西來(lái)分散他們的注意力，比如看電視、聽(tīng)舒緩的音樂(lè )、讀感興趣的書(shū)或購物，并根據他們自己的愛(ài)好轉移注意力，以適當地緩解焦慮。
3、思想交流法：
可以找一個(gè)親戚或朋友告訴焦慮的事情。一般來(lái)說(shuō)，表達后，人們的心理會(huì )得到適當的緩解，讓自己焦慮的事情也可能得到解決。
4、運動(dòng)釋放法：
就是通過(guò)消耗身體的體力來(lái)達到放松的狀態(tài)，比如跑步或瑜伽，讓自己全身放松。
5、心理治療：
如果不能通過(guò)以上幾種方法來(lái)緩解焦慮，就需要及時(shí)去看心理進(jìn)行心理治療。
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