胳膊肌肉拉傷的四個(gè)治療方法
關(guān)鍵詞：
肌肉
胳膊肌肉與其他部位肌肉拉傷原因還是比較相似的，都是出現過(guò)度使用或者沒(méi)有規范的活動(dòng)自己的胳膊造成的。那么出現胳膊肌肉拉傷怎么辦呢?常見(jiàn)的胳膊肌肉拉傷與肌肉酸痛有什么區別，如何分開(kāi)治療呢?跟著(zhù)小編一起科普下!
胳膊肌肉拉傷怎么治療
1、肌肉拉傷后，首先要確認一下嚴重程度，抬抬胳膊，或者甩甩胳膊，看看會(huì )不會(huì )出現劇烈疼痛。一般情況下肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。
2、如果只是輕微的拉傷，感覺(jué)不是很強烈，但是拿重物或者抬高胳膊的時(shí)候會(huì )痛，建議在最痛的點(diǎn)熱敷一下，熱敷后情況會(huì )減輕很多，過(guò)兩天就好了。
3、肌肉拉傷的瞬間感到劇烈疼痛的，要立即冷處理，用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，直到疼痛和火辣感降低。冷敷后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。
4、緩慢放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時(shí)，可服用一些止疼、止血類(lèi)藥物。如果肌肉拉傷嚴重的話(huà)，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時(shí)間去醫院作手術(shù)縫合，切不可自己處理。
胳膊肌肉拉傷癥狀和肌肉酸痛癥狀
很多人分不清肌肉拉傷與肌肉酸痛的區別，覺(jué)得疼了就用力甩甩胳膊，或是不管他過(guò)幾天就好。如果是肌肉酸痛的話(huà)這樣做沒(méi)錯，不過(guò)如果是拉傷的話(huà)，隨意處理可能會(huì )造成嚴重的后果。要想知道每種情況該如何處理，我們就必須知道肌肉拉傷和肌肉酸痛的區別。
實(shí)際上肌肉酸痛與拉傷是有明顯區別的。肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現。人們往往在力量訓練或一個(gè)不太適應（運動(dòng)量偏大或新的運動(dòng)項目等）的運動(dòng)練習后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時(shí)間后會(huì )自然消失，當再次進(jìn)行同樣的運動(dòng)時(shí)肌肉酸痛癥狀會(huì )明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動(dòng)導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會(huì )造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續運動(dòng)或訓練，還可能會(huì )帶來(lái)較嚴重的后果。
肌肉酸痛怎么辦
1、學(xué)會(huì )適應
肌肉酸痛多見(jiàn)于少運動(dòng)的人群。其實(shí)只要幾個(gè)周期慢慢地增加運動(dòng)就能很快地適應肌肉酸痛感。
2、按摩消痛
對于過(guò)度運動(dòng)導致肌肉酸痛可采用按摩的方法，來(lái)達到疼痛部位的血液循環(huán)，按摩能有助于身體的自我修護。
3、運動(dòng)前熱身
這是非常有必要的，有助于幫助血液流暢，能防止受傷及防止運動(dòng)后肌肉產(chǎn)生乳酸，從而預防運動(dòng)后肌肉酸痛。
4、服用維C或維E
維生素C能幫助運動(dòng)時(shí)肌肉承受的傷害。維生素E對于緩解肌肉酸痛也非常有效果。
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