哺乳期媽媽能不能吃冷飲以及危害
隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步，知識的普及，再加上時(shí)不時(shí)有關(guān)于奶粉的不安全報道的爆出，現在的很多年輕媽媽反而更加提倡用母乳喂養孩子，但是夏天到了寶媽們想吃冷飲，但是又擔心孩子會(huì )受不了。今天小編給大家整理了哺乳期媽媽能不能吃冷飲，希望對大家有所幫助。
哺乳期可不可以吃冷飲
專(zhuān)家就表示，在哺乳期間，媽媽們最好不要吃冷飲。因為哺乳期媽媽的飲食會(huì )通過(guò)乳汁影響寶寶的身體健康。如果媽媽吃太涼的東西，受不了的寶寶可能會(huì )出現拉肚子的現象。即使是吃了，也不要馬上喂奶，最好在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再哺乳。
哺乳期吃冷飲的危害
一、對于媽媽而言，由于哺乳期女性的胃腸功能較弱，吃過(guò)多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等癥狀。
二、由于哺乳期女性的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時(shí)能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。
三、哺乳期媽媽不要過(guò)多吃冷飲，因為會(huì )通過(guò)乳汁影響到寶寶，抵抗力弱的寶寶難以適應乳汁的變化，就很容易發(fā)生腹瀉。尤其在寶寶已經(jīng)拉肚子了或是胃腸不好的時(shí)候，媽媽就更不應該吃冷飲了。不僅是冷飲，對于冰鎮的水果比如冰鎮西瓜，哺乳期間的媽媽也盡量不要多吃，這些都是比較寒涼的食物，寶寶的腸胃功能也還沒(méi)發(fā)育完好，極容易對寶寶造成傷害。
哺乳期吃什么好
一是充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚(yú)、肉湯或豆類(lèi)及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。
二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應保證三分之一以上來(lái)自動(dòng)物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
三是膳食多樣化：食物應該盡量做到種類(lèi)齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營(yíng)養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。
四是有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長(cháng)期服用某些藥物，會(huì )通過(guò)乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會(huì )抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。
哺乳期吃什么奶水多
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜”，莖用萵筍則稱(chēng)萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。據分析，萵筍除鐵質(zhì)外，其它所有營(yíng)養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
4、豌豆：豌豆又稱(chēng)青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營(yíng)養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽?zhuān)捎谲仔岳?，脾胃虛寒的媽媽不要過(guò)多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
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