頸椎病的自我治療體操方法
頸椎病是一種更常見(jiàn)的疾病，患者應注意生活護理和保健，有效改善頸椎病引起的各種不適癥狀，睡眠選擇合適的枕頭，注意保暖工作，不能過(guò)度勞累。
1、左顧右盼。頸椎病患者肩膀和身體放松；慢慢向右轉動(dòng)頭部；然后回到中間；然后慢慢向左轉；重復十次。
2、左右傾斜。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向右轉動(dòng)頭部；然后慢慢回到中間位置；然后向左轉動(dòng)頭部；重復上述動(dòng)作十次。
3、向前彎曲，向后伸展。頸椎病患者放松肩膀，慢慢向前彎曲頭部；然后慢慢回復中間位置；然后慢慢向前彎曲頭部，回復中間位置；重復上述動(dòng)作十次。
4、環(huán)繞頸部。腳的距離與肩膀相同；雙手插入腰部或自然下垂，保持頭部和頸部放松，慢慢轉動(dòng)頭部，然后順時(shí)針?lè )较蚝湍鏁r(shí)針?lè )较蚪惶孓D動(dòng)頭部；重復八次。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，注意身體不要和頭一起移動(dòng)。
5、回頭看月亮。半蹲，左手放在頭后，右手背在腰上，頭向后旋轉，如回頭看月亮，停頓五秒鐘。換手，換方向，左右重復五次。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：綠茶粉的功效與作用及使用方法