年紀輕輕記性差 可能是因為沒(méi)吃早餐
關(guān)鍵詞：
早餐
許多年輕人下班后都有這樣的感覺(jué)。他們上學(xué)時(shí)永遠不會(huì )忘記，但隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，他們的記憶力越來(lái)越差。他們要么不小心忘記了領(lǐng)導前一天解釋的一切，要么總是在生活中迷失方向。最可悲的是，當我在路上遇到熟人時(shí)，我只是想打招呼。結果，我忘記了對方的名字。我們會(huì )擔心：我年輕時(shí)記憶力差。這是否意味著(zhù)當我老了，我會(huì )得老年癡呆癥？
年輕人記憶力差
28歲的編輯小王最近有點(diǎn)不安：這是他第三次忘記了領(lǐng)導人解釋的任務(wù)。下班后，小王拖著(zhù)疲憊的身體和沮喪的心情回家，只是想拿出鑰匙開(kāi)門(mén)，突然想起鑰匙被遺忘在辦公室里。然后電話(huà)響了，女朋友的吼聲從聽(tīng)筒里傳來(lái)：“同意下班后接媽媽?zhuān)闳チ四睦?？?/p>
小王不明白為什么他只有28歲，記性這么差？你需要去看醫生嗎？還是吃點(diǎn)什么來(lái)補腦？他甚至隱約擔心自己年輕時(shí)記性不好。他老了會(huì )得老年癡呆癥嗎？
與小王情況相似的年輕人不在少數，越來(lái)越多的人擔心自己患有阿爾茨海默病。
記憶力下降是否意味著(zhù)老年癡呆癥？
記憶是指存儲和提取大腦中信息的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，它是將各種信息存儲在大腦中，并在必要時(shí)快速取出。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，人們的記憶力通常會(huì )逐漸下降。他們通常在50歲以后開(kāi)始感覺(jué)到。50-60歲之間變化不大，70歲以后記憶力下降會(huì )加快。通常，我們稱(chēng)之為生理性記憶喪失。當記憶喪失因某種原因加速（比同齡人差得多或比以前差得多）時(shí)，即病理性記憶喪失。當病情嚴重到一定程度時(shí)，我們稱(chēng)之為癡呆癥。
為什么年輕人也有健忘問(wèn)題？
1、壓力過(guò)大：適度的壓力可以促進(jìn)記憶，但壓力過(guò)大會(huì )損害記憶。研究表明，壓力使腎上腺分泌皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇過(guò)高會(huì )殺死大腦中對學(xué)習和記憶起著(zhù)關(guān)鍵作用的海馬。年輕人經(jīng)常把大量的精力投入到工作中。過(guò)度的工作量會(huì )給人們帶來(lái)過(guò)度的心理壓力，人們也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，但會(huì )增加壓力，影響記憶。從長(cháng)遠來(lái)看，必然會(huì )陷入惡性循環(huán)。
2、長(cháng)期吸煙和飲酒：下班后總是有很多不可避免的社交活動(dòng)，在各種交流場(chǎng)合總是不可或缺的。此外，年輕人也喜歡使用吸煙和飲酒作為一種減輕壓力的手段。長(cháng)期吸煙和飲酒可能會(huì )導致腦血液供應不足，腦細胞可能會(huì )在血流不良的地方逐漸萎縮，嚴重的可能會(huì )導致記憶力逐漸下降和癡呆。
3、輕視早餐：辦公室職員經(jīng)常不吃早餐或早餐質(zhì)量差，因為他們急于工作。然而，早餐是大腦活動(dòng)的能量來(lái)源。如果你不吃早餐，你的身體就不能提供足夠的血糖，你會(huì )感到疲勞，無(wú)法集中注意力，反應遲鈍。大腦長(cháng)期缺乏營(yíng)養，自然會(huì )對大腦有害。此外，早餐還應適當搭配營(yíng)養，其質(zhì)量與思維能力密切相關(guān)。
4、蒙著(zhù)頭睡覺(jué)：隨著(zhù)被子中二氧化碳濃度的增加，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)期吸入潮濕的空氣，對大腦危害極大。
健忘怎么辦
1、邊做邊說(shuō)記憶牢
“你今天吃藥了嗎？”“你出去鎖門(mén)了嗎？”許多老年人經(jīng)常感到苦惱，因為他們不記得自己是否完成了這些日?；顒?dòng)。當老年人做這些事情時(shí)，他們可以在做的時(shí)候大聲說(shuō)出來(lái)。例如，“我今天吃藥了”、“我鎖門(mén)了”等等。
2、多次重復記錄人名
與他人交談時(shí)，及時(shí)重復他人的名字有助于記憶。你也可以告訴對方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復雜或你不太熟悉，讓對方寫(xiě)下你的名字。分手時(shí)重復對方的名字，這樣記憶就更可靠了。
3、面部特征幫助記憶
我們可以通過(guò)掃描對方的臉來(lái)找到一個(gè)容易記住的特征，比如小鼻子、大耳朵、深皺紋和特殊的發(fā)型。通常，你發(fā)現的第一個(gè)特征是你將來(lái)能聞到這個(gè)人的線(xiàn)索。
4、對數字進(jìn)行分類(lèi)記錄
記住數字對老年人來(lái)說(shuō)確實(shí)是一個(gè)挑戰。斯莫爾博士說(shuō)，如果你想記住“3、8、2、7”四個(gè)數字，單個(gè)記憶的效果遠低于“38、27”分組記憶。這種數字分組記憶方法對記憶手機號碼也非常有用。
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