壓力性尿失禁的飲食
壓力性尿失禁患者可適量食用高膳食纖維食物、低糖水果、優(yōu)質(zhì)蛋白及富含維生素B族的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因和辛辣刺激食物。飲食調整需結合盆底肌訓練等綜合干預。
一、食物
1.高膳食纖維食物
燕麥、糙米等全谷物可改善胃腸功能，預防便秘導致的腹壓增高。每日建議攝入25-30克膳食纖維，需配合足量飲水以避免腸道干燥。
2.低糖水果
藍莓、蘋(píng)果等低升糖指數水果提供抗氧化物質(zhì)，且不會(huì )引起血糖劇烈波動(dòng)。過(guò)量果糖可能刺激膀胱，建議每日水果攝入控制在200-350克。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白
雞胸肉、魚(yú)肉等低脂蛋白有助于維持盆底肌力量。避免油炸烹飪方式，每周建議攝入水產(chǎn)類(lèi)2-3次，每次100-150克為宜。
4.維生素B族
菠菜、雞蛋等富含維生素B6和B12，可輔助神經(jīng)調節功能。缺乏維生素B可能加重尿控異常，但無(wú)須額外補充制劑。
5.益生菌食物
無(wú)糖酸奶中的乳酸菌可調節腸道菌群平衡，間接改善膀胱穩定性。選擇無(wú)添加劑的原味產(chǎn)品，每日100-200克即可。
二、禁忌
1.咖啡因飲品
咖啡、濃茶中的咖啡因具有利尿作用，可能加重尿頻癥狀。建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克，相當于2杯標準美式咖啡。
2.辛辣食物
辣椒素可能刺激膀胱黏膜，引發(fā)尿急感。烹飪時(shí)可選用蔥姜蒜等溫和調味品替代辣椒。
壓力性尿失禁患者需保持每日1500-2000毫升水分攝入，分次少量飲用。建議記錄排尿日記以識別飲食觸發(fā)因素，同時(shí)堅持凱格爾運動(dòng)訓練。若癥狀持續進(jìn)展，應及時(shí)就醫評估是否需要藥物或手術(shù)治療。
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