經(jīng)常便秘怎么辦？不妨試試這五種水果
便秘可以說(shuō)是日常生活中常見(jiàn)的疾病。幾乎每個(gè)人或多或少都會(huì )有便秘，但嚴重程度不同。便秘似乎是一個(gè)小問(wèn)題，但如果不積極調節和解決，它仍然會(huì )對人類(lèi)健康產(chǎn)生很大影響。如果便秘不嚴重，你可以通過(guò)日常飲食來(lái)調節，多吃水果來(lái)緩解便秘。
便秘吃什么水果好？
1、獼猴桃
獼猴桃是緩解便秘的好水果之一，因為它富含膳食纖維和維生素C、A、E等營(yíng)養素，尤其是膳食纖維，可以說(shuō)是所有水果中最好的。適當攝入膳食纖維可以幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道中的一些有害物質(zhì)和垃圾。同時(shí)，獼猴桃還能清熱解毒、潤燥排便。
2、蘋(píng)果
便秘時(shí)適當吃一些蘋(píng)果也很好。因為蘋(píng)果富含有機酸，即蘋(píng)果酸，它可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的速度。此外，蘋(píng)果還富含水溶性纖維，可以保護腸粘膜，調節胃。因此，經(jīng)常吃蘋(píng)果可以清潔胃，預防便秘。
3、草莓
草莓含有更多的果糖、蔗糖、蘋(píng)果酸、果膠和其他營(yíng)養物質(zhì)，所以適當地吃一些草莓可以滋潤干燥，調節胃腸功能，防止便秘。
4、香蕉
我們熟悉香蕉。通常，許多人吃香蕉來(lái)緩解便秘。這是因為香蕉富含膳食纖維和一些糖，可以滋潤腸道和排便。然而，應該注意的是，你需要吃成熟的香蕉來(lái)緩解便秘。如果是生香蕉，很容易加重便秘。
5、柚子
柚子之所以能預防和緩解便秘，是因為柚子富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養成分，能清腸通便。尤其是便秘患者，如果吃一些皮厚多汁的柚子，可以促進(jìn)大便的快速通暢。另外，柚子還有滑腸的作用，會(huì )引起腹瀉，所以胃腸功能差的患者要注意少吃。
便秘是日常生活中常見(jiàn)的疾病癥狀。雖然它看起來(lái)很小，但它給人們帶來(lái)了很多痛苦。此外，便秘如果長(cháng)期存在，也會(huì )損害人體健康，導致面部惡化、痤瘡或口臭等問(wèn)題。因此，在日常生活中，你不妨多吃上述推薦的水果，這樣可以預防和緩解便秘。
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