3個(gè)方法判斷是否腎虛 調理試試這種簡(jiǎn)易操
隨著(zhù)經(jīng)濟的發(fā)展、社會(huì )的進(jìn)步、人們生活水平的提高和生活環(huán)境的改善，人們的健康也受到了極大的威脅。腎虛不僅影響我們的正常生活，也給我們帶來(lái)麻煩。
判斷腎虛是否有三種方法
身體冷熱：腎陰虛為冷，腎陽(yáng)虛為熱。其中，腎陰虛主要表現為精神抑郁、全身水腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。腎陰虛表現為失眠多夢(mèng)、面部潮熱、喉嚨干燥、女性月經(jīng)少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
大小便：一般情況下，尿液排出往往呈黃色，便秘等情況，多為腎陰缺乏。在排尿過(guò)程中，尿長(cháng)的人，或大便糖稀等，主要是腎陰缺乏癥狀。
年齡：通常中青年人腎陰虛較多，腎陽(yáng)虛多發(fā)生在中老年人中。腎陰虛通常是由于身心負擔過(guò)重和營(yíng)養消耗增加造成的。腎陽(yáng)虛主要是由身體器官衰老引起的。
腎虛有哪些類(lèi)型？
腎陽(yáng)虛：怕寒怕冷為主要特征。腎陽(yáng)虛，會(huì )表現出腰膝酸軟或疼痛，冷，怕冷四肢冷，下肢特別嚴重，白色無(wú)光澤或黑暗、疲勞、抑郁、頭暈；尿長(cháng)，夜尿增多，排尿無(wú)力，排尿后排出，或尿少腫脹；或腹脹，容易腹瀉，腹瀉稀疏，不消化食物，有些人每天黎明腹瀉；或性欲下降，男性陽(yáng)痿早泄，遺精滑精；女性宮寒不孕，帶來(lái)清稀。
腎陰虛：上火為主要特征。我們稱(chēng)腎陰虛的人為“燥熱一族”，他們在腎虛的同時(shí)也有熱的跡象。腎陰虛體質(zhì)的人會(huì )出現腰膝酸痛、頭暈、耳鳴耳聾、失眠多夢(mèng)、身體消瘦；手掌、腳和心臟發(fā)燒，身體像潮水一樣發(fā)燒，晚上睡覺(jué)時(shí)出汗（盜汗），紅顴骨，口干咽干，大便干燥，尿短黃；男性陽(yáng)強易舉（陰莖易勃起），遺精早泄；女性月經(jīng)少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓。
氣陰兩虛證:這類(lèi)人同時(shí)有陰虛和氣虛的表現。陰虛是腎虛時(shí)有熱的跡象，如手掌腳發(fā)熱、心臟發(fā)熱易怒、口干咽干、尿短黃、大便干燥、舌瘦、舌紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲勞、乏力、懶惰、自汗(不睡覺(jué)時(shí)不活動(dòng)出汗)、排尿無(wú)力或排尿后排出不盡，活動(dòng)出汗加重等。
腎虛可嘗試食療
1、在生活中，補腎的主要方法是飲食。你可以適當地吃一些有營(yíng)養的食物。
2、吃壯陽(yáng)食品，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床等。
3、牡蠣、牛肉、雞肝、雞蛋、花生等含鋅較多的食物應補充鋅。
4、多吃動(dòng)物內臟。
5、可以多吃山藥、銀杏、章魚(yú)等食物。這些物質(zhì)富含鋅。
每天做一套簡(jiǎn)單的體操
雙腳平行，雙腳與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，雙手貼在褲縫上，手指自然張開(kāi)。提起腳跟，連續呼吸9次。腳跟著(zhù)地，吸氣，慢慢彎曲膝蓋蹲下，雙手背部逐漸向前轉動(dòng)，虎嘴對著(zhù)腳踝；當手靠近地面時(shí)，稍微用力抓住拳頭（抓住東西），吸收足夠的空氣。憋氣，身體逐漸站起來(lái)，雙手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，手臂向外擰，拳心向前，肘部從兩側擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力抬起，抬起肛門(mén)，呼吸。
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