睡覺(jué)腳冷怎么辦 7招幫你有效緩解
有些人晚上睡覺(jué)腳冷，這其實(shí)是有原因的。讓我們來(lái)看看原因和緩解方法。
睡腳冷是什么原因造成的？
1、或陽(yáng)氣不足
陽(yáng)是生命的基礎，溫暖的身體是它的重要功能之一。如果陽(yáng)氣不足，不能到達肢體軀干的末端，如手腳，就會(huì )出現寒冷、手腳冰冷等現象。因此，如果你晚上睡覺(jué)，即使你采取了很好的保暖措施，你的腳仍然很冷，你也應該警惕陽(yáng)氣是否不足。
2、或者周末神經(jīng)循環(huán)不良或者周末神經(jīng)循環(huán)不良
冬夜睡覺(jué)腳冷是一種正常的生理現象，因為溫度下降會(huì )使血管收縮，血液回流能力減弱，導致手腳血液循環(huán)不良，特別是指尖、腳尖等部位，周?chē)窠?jīng)循環(huán)不良。在這種情況下，多穿衣服，吃溫暖的食物，多動(dòng)等可以促進(jìn)回流，緩解問(wèn)題。
3、或者心臟虛弱
睡眠腳冷與心臟血管有很大關(guān)系，因為血液來(lái)自心臟，攜帶氧氣到身體的各個(gè)部位，氧氣燃燒后，產(chǎn)生熱能，手腳會(huì )溫暖。一旦心血管系統功能障礙，就會(huì )影響血液的運行和運輸，不能將血液供應到身體的末端，也可能導致睡眠腳冷。
4、或者激素的影響
絕大多數女性在晚上睡覺(jué)時(shí)都有腳冷的癥狀。這是由激素變化引起的，影響神經(jīng)系統，導致皮下血管收縮和血流減少。一般來(lái)說(shuō)，絕經(jīng)期婦女的表現會(huì )更加明顯。
5、或低血糖或低血壓
食物是身體非常重要的卡路里來(lái)源。如果你減肥太多，餓得太多，血糖太低，你的手和腳就會(huì )變冷。當血壓低時(shí)，血液循環(huán)也會(huì )很差。當你疲勞和虛弱時(shí)，你的血壓很容易降低，你的手和腳也會(huì )變冷。因此，在冬天睡覺(jué)時(shí)，你應該考慮你的腳是冷的還是低血糖。
6、或者不喜歡泡腳引導血管收縮
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺(jué)，不喜歡泡腳，這是錯誤的。冬季由于寒冷刺激，腳血管收縮，血液運行障礙，容易誘發(fā)多種疾病。熱水足浴是足浴，屬于中醫足療的內容之一，也是一種常用的外部治療方法。用熱水浸泡腳，不僅緩解疲勞，而且有利于睡眠。
7、或運動(dòng)不足導致血液循環(huán)不暢
現在很多人不喜歡運動(dòng)，可能討厭劇烈暈倒引起的心律失常的痛苦，出汗的尷尬，也可能呆在家里很長(cháng)一段時(shí)間，懶得出去，簡(jiǎn)而言之，不喜歡活動(dòng)，長(cháng)期久坐會(huì )使身體血液循環(huán)不良，冬季容易出現腳冷的癥狀。
8、或者保暖措施不夠
當然，晚上睡覺(jué)的寒冷并不全是由體質(zhì)和疾病引起的。即使在寒冷的冬天，床上的被子仍然很薄，穿著(zhù)夏天的睡衣，這自然會(huì )感到寒冷。因此，床上衣很薄的人，首先要反思保暖措施是否做得不好。
睡腳冷有什么危害？
1、影響工作
睡腳冷，全身縮成一團，人久久睡不著(zhù)。導致睡眠時(shí)間不足，睡眠不足，第二天精力會(huì )大大降低，工作效率自然會(huì )受到影響。
2、失眠
在長(cháng)期的進(jìn)化過(guò)程中，人類(lèi)形成了獨特的最佳睡眠時(shí)間（夜間動(dòng)物白天睡覺(jué)，晚上出來(lái)），即晚上11點(diǎn)到早上7點(diǎn)，睡眠腳冷導致長(cháng)時(shí)間睡眠，長(cháng)時(shí)間錯過(guò)最佳睡眠時(shí)間，會(huì )導致睡眠不足導致失眠。
3、引起臟腑疾病
手腳上有十二經(jīng)絡(luò )的原穴(所謂原穴，是指經(jīng)絡(luò )上具有統一攝像功能的穴位，與其對應的臟腑非常重要，膽經(jīng)-丘墟；肝經(jīng)-過(guò)沖；小腸經(jīng)-腕谷；心經(jīng)-神門(mén)；胃經(jīng)-沖陽(yáng)；脾經(jīng)-過(guò)白；大腸經(jīng)-合谷；肺經(jīng)-太淵；膀胱經(jīng)-京骨；腎經(jīng)-太溪；三焦經(jīng)-陽(yáng)池；心包經(jīng)輸穴，原穴相同-陵墓)。手和腳是離心臟最遠的器官，長(cháng)期手和腳冷導致氣和血不能擴散到原來(lái)的穴位，原來(lái)的穴位氣和血不夠，相應的經(jīng)絡(luò )會(huì )減弱，相應的臟器會(huì )受到影響，導致相應的臟器疾病，這也是冬季患者比其他季節，大多數老年人在冬季死亡。
4、引起風(fēng)濕性疾病
手腳長(cháng)期寒冷直接導致手腳氣血運行不良，新陳代謝減慢。人體產(chǎn)生的代謝物無(wú)法排泄，人體所需的營(yíng)養物質(zhì)無(wú)法到達手腳，容易引起類(lèi)風(fēng)濕性疾病，如類(lèi)風(fēng)濕性心臟病和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。
如何緩解睡眠中腳冷？
1、睡前用熱水泡腳
我們可以選擇在睡覺(jué)前用熱水浸泡腳。熱水浸泡腳不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能瞬間提高腳的溫度。但浸泡腳后，一定要用毛巾擦干，然后立即上床睡覺(jué)，否則腳又冷了。
2、熱水袋暖腳
我們可以選擇質(zhì)量更好的熱水袋。睡覺(jué)前，把熱水袋放在床下。當你睡覺(jué)時(shí)，你會(huì )發(fā)現你的腳很暖和，很舒服。
3、棉被厚一點(diǎn)
我們可以選擇更厚的被子。由于質(zhì)量問(wèn)題，有些被子的保暖性能可能有限，所以我們需要更換一床更暖和的被子。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯通電后可自熱，睡前插半小時(shí)左右再進(jìn)床，全身會(huì )很暖和舒適。
5、厚厚的毯子蓋腳
選擇較厚的毯子，睡覺(jué)時(shí)蓋在腳上，也要注意不要覆蓋太多的織物，否則不僅睡覺(jué)不舒服，有時(shí)熱會(huì )踢被子，而且容易感冒。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖腳貼，但不建議整晚粘貼暖腳貼，因為它使用化學(xué)反應，睡覺(jué)前粘貼，然后加強保暖，最好在睡覺(jué)前刪除。
7、多吃溫熱滋補食品
還要注意飲食。冬天要多吃溫熱滋補的食物，為身體提供必要的營(yíng)養，這也是一個(gè)需要注意的地方。
例如：粳稻、秈稻、玉米、小麥、大豆、豌豆等谷物豆；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉和鰻魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉；橙子、椰子、菠蘿、荔枝、龍眼等水果。
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