女性月經(jīng)期間吃什么好 4款食譜是不錯選擇
月經(jīng)一直是女性特別關(guān)注的時(shí)期，在此期間，飲食也需要變得謹慎。因為如果在月經(jīng)期間，飲食不夠精致，但會(huì )導致痛經(jīng)、月經(jīng)量、月經(jīng)延長(cháng)等月經(jīng)問(wèn)題。
女性月經(jīng)期間吃什么？
1、紅糖姜茶
紅糖姜茶能暖胃，促進(jìn)血液循環(huán)。所以對于宮寒的女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)期間可以適當喝一些紅糖姜茶，可以暖宮祛寒。
準備材料:紅糖、生姜、紅棗
生產(chǎn)方法：姜先用清水清洗，然后用刀切成片備用；紅棗洗凈后去核備用；取干凈的砂鍋，然后放入紅棗和姜片；然后在鍋里加入適量的水；先用大火煮沸，然后用小火燉半小時(shí)；出鍋前加入紅糖融化。
2、桂枝大棗湯
女性常服用桂枝棗湯，能熱血散寒，調經(jīng)止痛。如果女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間胃痛，甚至月經(jīng)量少，可以適當飲用。
準備材料：桂枝、山楂、棗、紅糖
生產(chǎn)方法：用水清洗桂枝、山楂、棗；然后放入砂鍋中，加入適量的水；先用火煮，然后轉小火慢慢煮，最后加入紅糖攪拌融化飲用。
3、紅豆黑米粥
這是一種常見(jiàn)的粥。它不僅味道好，而且具有清熱、健脾健胃、補血養顏、抗衰老的功效。
準備：紅豆、黑米、冰糖
制作方法：提前一晚，用清水沖洗紅豆和黑米，然后浸泡在水中；然后將浸泡過(guò)的紅豆和黑米與水一起倒入鍋中；先用大火煮沸，然后轉小火慢燉；紅豆開(kāi)花時(shí)，黑米軟糯，然后根據個(gè)人口味加入冰糖。
4、山藥枸杞粥
這是以山藥、枸杞、小米為主要材料，不僅能補充氣、血、脾、胃，還能幫助消除疲勞，快速恢復體力。此外，美容效果也特別明顯。
準備材料：山藥、枸杞、大米、冰糖
制作方法：山藥去皮，切成小塊；小米洗凈，浸泡在清水中；將小米和山藥放入鍋中，適當加水；用大火煮沸，然后轉小火煮40~50分鐘；然后撒枸杞，煮5分鐘，加入冰糖；冰糖融化后，關(guān)火。
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