如何緩解壓力有效果 多吃這七類(lèi)食物
隨著(zhù)現代生活節奏的加快，許多人感到壓力和疲勞。壓力會(huì )影響我們的身體、生活、工作等方面。因此，有必要緩解壓力。那么，你應該吃什么食物來(lái)緩解壓力呢？讓我們介紹七種食物。
1、全谷類(lèi)食品
全麥食品也是上班族減壓必不可少的食品。全麥食品富含纖維和維生素B。除了改善胃腸道問(wèn)題外，它還可以避免身體的疲勞。常見(jiàn)的全麥食品有：全麥面包、糙米、綜合谷物等，這些都是很好的全麥食品。
2、番茄和柑橘
當壓力過(guò)大時(shí)，你可以使用富含維生素C的食物。番茄和柑橘富含維生素，具有很好的平衡心理壓力的作用，因為當人體承受較大的壓力時(shí)，身體比平時(shí)消耗的色維生素要高得多。維生素C攝入的渠道是多吃新鮮水果和蔬菜。
3、酸奶
上班族不妨在桌子上準備一瓶酸奶，適當飲用酸奶，可以有效緩解壓力。這是因為酸奶中含有乳酸菌，可以幫助增加腸道有益菌群，有效維持腸胃的正常功能。但需要提醒的是，酸奶含有高熱量，所以不要一次喝太多，以免加重疲勞，不利于腸道健康。
4、杏仁
因為杏仁富含維生素E，我們都知道維生素E具有良好的抗氧化作用，可以很好地改善免疫系統的功能。只要每天喝一小杯，身體就能吸收營(yíng)養。
5、多吃富含鈣的食物
在日常飲食中，我們應該盡量多吃富含鈣的食物，如小魚(yú)、蝦、排骨、骨湯等，因為這些食物富含鈣，鈣可以調節神經(jīng)肌肉的興奮性，緩解身體疲勞帶來(lái)的壓力。
6、吃一些富含維生素C的食物
在我們的日常飲食中，我們也可以吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子和其他食物，因為含有維生素C的食物有利于緩解我們的緊張，在我們的身體獲得足夠的維生素C和營(yíng)養后，我們可以恢復體力。
7、吃恢復體能的零食
辦公室職員每天的心理活動(dòng)特別大，很多人想在下午4點(diǎn)或5點(diǎn)感到特別累，這次不妨吃一些堅果，如花生、腰果等，可以有效恢復他們的身體健康，因為這些食物富含蛋白質(zhì)維生素等，人們在日常生活中，可以在包里放一些杏仁或其他零食，這樣餓的時(shí)候可以隨時(shí)吃一些。
如何緩解壓力？
1、睡醒再煩惱
以前夫妻吵架的時(shí)候，都想先說(shuō)清楚，和好了再睡覺(jué)。強迫自己討論問(wèn)題會(huì )限制自制力和思維能力。最好暫時(shí)休戰，先睡覺(jué)，明天再“談判”。
2、適當發(fā)泄情緒
父母從小就教我們要克制脾氣，說(shuō)出恐懼和憤怒，這樣可以減少壓力激素的分泌。比如堵車(chē)生氣的時(shí)候罵幾句。
3、逗寵物
心情不好，我們首先想到家人和朋友。逗寵物可以更有效地降低壓力升高的血壓。
4、轉移注意力
喋喋不休的抱怨不適合每個(gè)人，但可能會(huì )導致其他健康問(wèn)題。疼痛過(guò)后，轉移注意力更有效。
5、吃塊巧克力
很多人不敢吃零食，因為他們害怕發(fā)胖。吃黑巧克力可以緩解緊張的神經(jīng)，減少壓力激素。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！