水喝太少也會(huì )導致肥胖？生活中的致胖習慣
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肥胖
你很懊惱嗎？為什么你明明控制了飲食，不知不覺(jué)就變胖了？其實(shí)也許你的小習慣是你發(fā)胖的原因。讓我們詳細了解一下！
一、飲用水不足
新陳代謝需要用水來(lái)“燃燒”脂肪，所以如果飲用水不足，它也會(huì )使人發(fā)胖。在正常情況下，一個(gè)人每天至少應該喝八杯水！事實(shí)上，減肥不是你吃了多少，而是你怎么吃。如果你能養成良好的飲食習慣，你就不必節食或吃一堆減肥藥。
二、開(kāi)燈睡覺(jué)
最近，俄亥俄大學(xué)的一項研究發(fā)現，無(wú)論夜間的照明有多弱，它都會(huì )導致體重增加。即使是均衡的飲食和積極的鍛煉也是不可避免的。由于人類(lèi)有電照明，許多人在晚上吃主餐，許多營(yíng)養專(zhuān)家也認為晚餐也是體重增加的因素之一。什么時(shí)候吃，可能和吃什么一樣重要。
三、強迫三急成習慣
工作甚至忘記上廁所的朋友注意，如果經(jīng)常保持三個(gè)緊急情況，不僅會(huì )使體內毒素增加5-10倍，而且對胃腸道運動(dòng)、腎臟代謝和肝臟代謝有很大的影響。長(cháng)期保持三個(gè)緊急情況的人有腰部和腹部肥胖，大腿粗，這是因為他們一直坐著(zhù)或站著(zhù)保持三個(gè)緊急情況，這些部位積累了大量的毒素和脂肪。如果你想順利解毒，首先尊重身體的解毒系統！
四、肥胖的朋友
肥胖也會(huì )“感染”。如果一個(gè)人的朋友胖了，他肥胖的可能性會(huì )增加57%。原因是，如果他的朋友或親戚肥胖，他會(huì )改變一個(gè)人接受合理體重的標準，影響他的飲食結構和生活方式。
五、可惡的空調
熱量調節機制受阻?？照{讓我們總是呆在恒溫環(huán)境中，所以我們不需要調節我們體內的熱量。但如果溫度很低，我們的身體會(huì )自動(dòng)消耗脂肪來(lái)保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì )減少。使用空調的人更容易肥胖，因為熱量調節機制受阻。
六、吃得太快
你知道，你是否吃飽并不是胃告訴你的，而是大腦給你發(fā)出信號，你已經(jīng)吃了足夠的食物。不幸的是，大腦和身體之間的聯(lián)系被推遲了20分鐘。換句話(huà)說(shuō)，只有在你實(shí)際上吃了20分鐘之后，你才會(huì )感覺(jué)到這一點(diǎn)。你吃得越快，你吃得越多，因為你沒(méi)有給大腦一個(gè)機會(huì )告訴你你已經(jīng)吃飽了。所以，你應該慢慢地咀嚼和吞咽。
七、讓自己挨餓
中國有句俗話(huà)，“一席飽三頓。通常大吃一頓后，接著(zhù)是挨餓。為什么少吃一頓飯成了壞事？讓我們想象一下，你被困在監獄里，只有在看守人想起你的時(shí)候才會(huì )給你送飯。那么，當食物送來(lái)時(shí)，你會(huì )怎么做呢？?jì)Υ媸澄?！因為你不知道下次什么時(shí)候會(huì )有飯吃。同樣，如果你經(jīng)常大吃一頓，再餓一頓，你的身體也會(huì )形成儲存食物的慣性，這將直接導致我們發(fā)胖。
除上述7種習慣外，以下幾點(diǎn)也是肥胖的常見(jiàn)原因
新陳代謝的減少導致肥胖
中年后，人們容易發(fā)胖，因為他們的新陳代謝率降低；營(yíng)養不均勻。只吃肉類(lèi)和垃圾食品（沒(méi)有營(yíng)養的食品），不吃水果和蔬菜也會(huì )降低新陳代謝率，容易肥胖。
遺傳導致肥胖
全家都是胖子，不一定是遺傳原因，也可能和你的飲食習慣有關(guān)。
吃得太多而沒(méi)有消耗，導致肥胖
也就是說(shuō)，從食物中獲得的熱量超過(guò)了消耗的熱量，過(guò)量的熱量轉化為脂肪，在脂肪細胞中積累形成肥胖。
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