如何預防乳腺癌 推薦6個(gè)方法
近年來(lái)，乳腺癌的發(fā)病率一直在增加，所以我們非常關(guān)注預防這種疾病的方法。乳腺癌是一種惡性腫瘤，對患者的身體危害很大。因此，患者必須做好乳腺癌的日常預防工作，以防止其發(fā)生。那么，如何預防乳腺癌患者的日常生活呢？請詳細回答我們。
預防乳腺癌的方法
1、按時(shí)作息
乳腺癌的發(fā)病率與生活方式密切相關(guān)。因此，調整生活方式是遠離噩夢(mèng)的最有效手段。例如，減少熬夜的次數，定期工作和休息。
2、科學(xué)飲食
女性應該注意自己每天吃的食物，并有健康飲食的概念。他們可以多吃卷心菜、海魚(yú)、新鮮蔬菜、水果、真菌和豆類(lèi)。過(guò)量食用肉類(lèi)、煎蛋、黃油、奶酪和動(dòng)物脂肪會(huì )增加患乳腺癌的風(fēng)險。他們應該避免過(guò)量攝入，以控制體重，避免吸煙和飲酒。
3、多曬太陽(yáng)
多曬太陽(yáng)：與服用維生素D有關(guān)的是，多曬太陽(yáng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只能在陽(yáng)光下合成維生素D。美國專(zhuān)家表示，對大多數人來(lái)說(shuō)，每天曬10到15分鐘就足夠了，這足以保持人體所需的維生素D。然而，一些專(zhuān)家建議，如果皮膚暴露在陽(yáng)光下過(guò)多，患皮膚癌的風(fēng)險就會(huì )增加。因此，曬太陽(yáng)也應該停止。
4、調節情緒
避免精神刺激，保持情緒穩定，培養良好的心理素質(zhì)，提高身體的抗癌能力。適當的運動(dòng)可以減少乳腺癌的發(fā)病率。
5、服用維生素D
最新的研究結果表明，維生素D具有預防乳腺癌的作用。研究發(fā)現，每天服用200個(gè)國際單位(約兩勺含維生素D奶粉)維生素D的女性患乳腺癌的風(fēng)險降低約30%。因此，醫生建議50歲及以下婦女每天至少服用200個(gè)國際單位維生素D；對于50歲以上的女性，最好每天服用400至600個(gè)國際單位的維生素D。
6、少吃避孕藥
很多女性經(jīng)常服用避孕藥避孕，會(huì )對身體造成很大傷害，增加女性患乳腺癌的幾率。
預防乳腺癌的食物
1.核桃
通過(guò)白鼠實(shí)驗，美國一位偉大的科學(xué)家發(fā)現，核桃不僅具有很高的營(yíng)養價(jià)值，而且具有抗癌作用。通過(guò)給懷孕的母鼠吃核桃，研究人員探索了核桃對子宮中老鼠的影響。此外，他們還研究了實(shí)驗性老鼠從出生到成年各個(gè)階段吃核桃與腫瘤危險之間的相關(guān)性。結果表明，喂食核桃的實(shí)驗鼠不僅降低了癌癥的風(fēng)險，而且即使發(fā)生了腫瘤，它們的數量也更少，形狀也更小。
2.海帶
海帶是一種海鮮，營(yíng)養豐富，如維生素E、食物纖維和微量元素碘?？茖W(xué)家認為碘缺乏是乳腺癌的致病因素之一，所以經(jīng)常吃海帶有助于預防乳腺癌。日本女性乳腺癌發(fā)病率低，可能與海帶等海藻類(lèi)食物的頻繁攝入有關(guān)。同時(shí)，紅薯、番茄、菱角、菱角和豆類(lèi)也是預防乳腺癌的食物。
3.大豆食品
在日常生活中，大豆富含蛋白質(zhì)。專(zhuān)家表示，當每天攝入11克大豆蛋白時(shí)，其抗癌作用最強。超過(guò)這個(gè)量，效果不會(huì )增加，但可能會(huì )減少。研究還指出，大豆蛋白的攝入最好選擇豆腐、毛豆、無(wú)糖豆奶等天然食品，而不是調味豆奶、豆制甜點(diǎn)等加工產(chǎn)品。
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