1.脖子。

頸部是人體的“堡壘”，上頭、下軀干或喉嚨，是心腦血管的唯一途徑，使其“身體”特別精致，一旦感冒，頸椎病、咽炎、腦血管疾病就會(huì)隨之而來。冬天最好穿立領(lǐng)，尤其是老年人，外出時(shí)必須戴圍巾，這有利于預(yù)防高血壓和心血管疾病。

2.膝部。

膝蓋感冒會(huì)導(dǎo)致局部關(guān)節(jié)肌肉和血管收縮，并引起關(guān)節(jié)疼痛。保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖和寒冷，戴上膝蓋，或選擇膝蓋厚的羊毛褲子，注意不要運(yùn)動(dòng)太多。除了冬季，雨雪天，夏季空調(diào)室也不能讓膝關(guān)節(jié)感冒、潮濕。

3.耳朵。

耳朵體積小，接觸空氣面積大，熱量容易散發(fā)。此外，耳朵皮膚薄，耳廓缺乏皮下脂肪保護(hù)，容易凍傷。所以出門一定要“穿”保暖外套，戴耳袋，或者用寬帽子圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的房間，可以用手快速搓耳朵，讓耳朵快速升溫。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩搓耳廓，每次5左右～10分鐘。

4.鼻子。

鼻子經(jīng)常暴露在外。如果鼻粘膜接觸冷空氣，粘液分泌會(huì)減少，毛細(xì)血管會(huì)變脆，鼻子的“屏風(fēng)”效果會(huì)變差，導(dǎo)致細(xì)菌進(jìn)入肺部，增加呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)。外出時(shí)戴上純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上述細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天氣冷的時(shí)候，可以每天按摩鼻翼，拇指外側(cè)搓熱后，沿鼻梁和鼻翼上下按摩30次。早起前、晚睡前各做一次，可增強(qiáng)鼻血循環(huán)，提高耐寒性。

5.雙腳。

腳是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎、脾、胃的經(jīng)絡(luò)起源于腳，但由于腳離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“距離”最長，血液供應(yīng)往往不足。如果你沒有足夠的熱能，你需要幫助“外援”。最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進(jìn)全身血液循環(huán)，溫暖全身。每次泡腳20分鐘，水溫最好在42℃左右。同時(shí)，可按摩腳底涌泉穴，調(diào)節(jié)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)。鞋襪最好保暖透氣，吸濕性好。

6.腰部。

腰部第二怕冷。它是腎臟的內(nèi)臟。腎臟喜歡溫暖和寒冷。一旦感到寒冷，就會(huì)立即“情緒化”。男性腰膝酸軟，陽痿早泄，女性容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。所以男女天冷的時(shí)候一定要穿中長外套，不要讓腰露出來。平時(shí)可以用雙手搓腰:搓手發(fā)熱后，按壓腰眼(位于第三腰椎棘突下方3.5英寸凹陷處)，每天早晚各一次，每次50英寸～100次，能溫暖腎陽，暢達(dá)氣血。

7.頭部。

頭是一身之主，諸陽所會(huì)，百脈相通，一旦受寒邪侵襲，容易引起感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等。頭部仍然是最不善于保持熱量的部位。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)溫度為15℃時(shí)，頭部流失的熱量占人體總熱量的30%，當(dāng)溫度為4℃時(shí)，頭部流失的熱量占60%。因此，天氣越冷，頭部就越暖和。冬天出門一定要戴帽子，最好蓋住額頭。頭部出汗后不要立即摘下帽子，要先到室內(nèi)慢慢出汗，避免冷風(fēng)直吹。另外，每天早上梳頭100多次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，氣血不衰。

8.背部。

背部是陽中的陽。如果忽視背部保暖，很容易受到風(fēng)寒邪惡的侵襲，消耗人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。冬天最好穿棉背心或羊毛背心。天氣好的時(shí)候，別忘了給背部曬個(gè)“日光浴”。熱流會(huì)讓全身舒適。

此外，冬季防寒外套還應(yīng)具有防風(fēng)性，可選擇羊毛和皮革服裝；內(nèi)衣應(yīng)柔軟、吸濕、透氣，以保持溫暖和干燥；對于容易凍傷的部位，如手、耳朵和鼻子，你應(yīng)該經(jīng)常移動(dòng)或按摩。